{"id":16052,"date":"2019-04-03T16:10:45","date_gmt":"2019-04-03T16:10:45","guid":{"rendered":"https:\/\/swimchannel.flywheelsites.com\/?p=16052"},"modified":"2019-04-03T16:18:30","modified_gmt":"2019-04-03T16:18:30","slug":"quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/","title":{"rendered":"Quando devo aumentar a dist\u00e2ncia nas \u00e1guas abertas?"},"content":{"rendered":"
Quem a\u00ed n\u00e3o fica ansioso para dar o pr\u00f3ximo passo, mas tem receio do que pode acontecer? Venho trazer algumas dicas que podem te ajudar a perceber se j\u00e1 est\u00e1 na hora de mudar. Ou se \u00e9 melhor ir com calma.<\/p>\n
Em uma conversa descontra\u00edda com o mestre Igor de Souza (\u00fanico nadador que j\u00e1 realizou o feito de nadar ida e volta o Canal da Mancha) sobre como um atleta sabe quando est\u00e1 pronto para atravessar o Canal a resposta dele, em minha opini\u00e3o, foi excelente: \u201cEle n\u00e3o tem certeza Cat\u201d.<\/p>\n
Essa \u00e9 a parte que encanta aquele que se desafia; descobrir seu potencial. Por mais que o atleta treine e se prepare ao m\u00e1ximo, o que o move \u00e9 descobrir o que ele \u00e9 capaz de realizar. E como tirar essa d\u00favida? Fazendo. Isso \u00e9 o que nos motiva na busca incans\u00e1vel por desafios maiores e in\u00e9ditos em nossas vidas. Sabe a sensa\u00e7\u00e3o de baixar um tempo? Fazer um tiro para uma marca que voc\u00ea nunca nadou na vida? Aquela sensa\u00e7\u00e3o de poder de realiza\u00e7\u00e3o? Essa \u00e9 nossa busca quando estamos nos colocando \u00e0 prova em dist\u00e2ncias maiores, descobrir que somos mais capazes do que \u00e9ramos antes. Para encarar esses objetivos entusiasmantes temos alguns marcadores essenciais que merecem ser respeitados no momento pr\u00e9vio do seu desafio.<\/p>\nQuando nadar uma prova maior? – Foto: Satiro Sodr\u00e9\/SSPress\/CBDA<\/figcaption><\/figure>\n
Pontos chaves a serem observados antes de aumentar a dist\u00e2ncia de uma prova:<\/strong><\/p>\n
A melhor avalia\u00e7\u00e3o que uma pessoa pode fazer \u00e9 baseada nos treinamentos. Por exemplo: um atleta que est\u00e1 treinando para nadar uma prova de 2 km (nadando duas vezes por semana com um volume de treino por se\u00e7\u00e3o de 2 km a 2,2 km em 45 min) quando ele estiver terminando a prova de 2 km com mais conforto e menos desespero, j\u00e1 estar\u00e1 pronto para aumentar sua metragem nos treinos. No mesmo espa\u00e7o de tempo (45 min) que fazia essa medida de 2 km, pode ser acrescentado uns 300m a 500m a mais, ou talvez diminuir um pouco os intervalos entre as s\u00e9ries e assim aumentar a dist\u00e2ncia. Nessa progress\u00e3o gradual o atleta pode pensar em nadar uma prova de 4 km. Ele ir\u00e1 sentir um pouco mais de dor, por\u00e9m, conseguir\u00e1 concluir a prova.<\/p>\n
O ideal seria pensar em fazer um terceiro treino na semana. Uma sugest\u00e3o para essa situa\u00e7\u00e3o: fazer dois treinos semanais na academia e no s\u00e1bado ir para uma represa ou mar e fazer um treino mais longo. Ou ent\u00e3o, em uma piscina p\u00fablica, como o Pacaembu ou do Ibirapuera em S\u00e3o Paulo. Esse terceiro treino poderia ser tamb\u00e9m de 2 km, pensando que o atleta estaria aumentando 2 km de treino na semana.<\/p>\nQuando nadar uma prova maior? – Foto: Satiro Sodr\u00e9\/SSPress\/CBDA<\/figcaption><\/figure>\n
Se ele nada 5 km e quer nadar 10 km, tamb\u00e9m tem que haver uma evolu\u00e7\u00e3o nos treinos. Nesse caso 5 km a mais, necessitando de um volume maior nos treinos, como tamb\u00e9m, explorar mais seu condicionamento f\u00edsico: se ele conseguia fazer sua s\u00e9rie com intervalos de 2 minutos, agora a meta \u00e9 fazer com 1min30s. Se ele fazia dez de 100m, agora j\u00e1 pode estar fazendo 12 ou 13 de 100m, ou seja descansando menos, nadando mais r\u00e1pido e com mais metragem. Esse \u00e9 um sinal que ele j\u00e1 est\u00e1 apto a subir seu volume de prova.<\/p>\n
\u00c9 aconselhado que sua primeira prova seja com o objetivo de termin\u00e1-la, para sentir a prova. Poder\u00e1 se sentir um pouco dolorido, mas\u00a0o principal objetivo \u00e9 perder o medo. Quando o atleta se sentir seguro na dist\u00e2ncia atual, terminando a prova \u201cinteiro\u201d, estar\u00e1 pronto para um novo desafio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Quem a\u00ed n\u00e3o fica ansioso para dar o pr\u00f3ximo passo, mas tem receio do que pode acontecer? Venho trazer algumas dicas que podem te ajudar a perceber se j\u00e1 est\u00e1 na hora de mudar. Ou se \u00e9 melhor ir com calma. Em uma conversa descontra\u00edda com o mestre Igor de Souza (\u00fanico nadador que j\u00e1 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16060,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[115],"tags":[14,735,1287,5],"class_list":["post-16052","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aguas-abertas","tag-aguas-abertas","tag-catarina-ganzeli","tag-dicas-de-treinamento","tag-natacao"],"yoast_head":"\n
Quando devo aumentar a dist\u00e2ncia nas \u00e1guas abertas? - Swimchannel<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quando devo aumentar a dist\u00e2ncia nas \u00e1guas abertas? - Swimchannel\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Quem a\u00ed n\u00e3o fica ansioso para dar o pr\u00f3ximo passo, mas tem receio do que pode acontecer? Venho trazer algumas dicas que podem te ajudar a perceber se j\u00e1 est\u00e1 na hora de mudar. Ou se \u00e9 melhor ir com calma. Em uma conversa descontra\u00edda com o mestre Igor de Souza (\u00fanico nadador que j\u00e1 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Swimchannel\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/swimchannel\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-04-03T16:10:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-04-03T16:18:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/75I4436.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SwimChannel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SwimChannel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/\"},\"author\":{\"name\":\"SwimChannel\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/person\/8b903436c3c0b427a4ec3402a0579c30\"},\"headline\":\"Quando devo aumentar a dist\u00e2ncia nas \u00e1guas abertas?\",\"datePublished\":\"2019-04-03T16:10:45+00:00\",\"dateModified\":\"2019-04-03T16:18:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/\"},\"wordCount\":642,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/75I4436.jpg\",\"keywords\":[\"\u00c1guas abertas\",\"Catarina Ganzeli\",\"dicas de treinamento\",\"natacao\"],\"articleSection\":[\"\u00c1guas Abertas\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/\",\"url\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/\",\"name\":\"Quando devo aumentar a dist\u00e2ncia nas \u00e1guas abertas? - Swimchannel\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/75I4436.jpg\",\"datePublished\":\"2019-04-03T16:10:45+00:00\",\"dateModified\":\"2019-04-03T16:18:30+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/75I4436.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/75I4436.jpg\",\"width\":1200,\"height\":675,\"caption\":\"Quando nadar uma prova maior? - Foto: Satiro Sodr\u00e9\/SSPress\/CBDA\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Quando devo aumentar a dist\u00e2ncia nas \u00e1guas abertas?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/\",\"name\":\"Swimchannel\",\"description\":\"Maior portal de nata\u00e7\u00e3o da america latina\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#organization\",\"name\":\"Swimchannel - Conectando voc\u00ea a Nata\u00e7\u00e3o\",\"url\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/SWIM-CHANNEL.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/SWIM-CHANNEL.png\",\"width\":1120,\"height\":630,\"caption\":\"Swimchannel - Conectando voc\u00ea a Nata\u00e7\u00e3o\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/swimchannel\",\"https:\/\/www.instagram.com\/swimchannel\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/person\/8b903436c3c0b427a4ec3402a0579c30\",\"name\":\"SwimChannel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SWIM-CHANNEL_JPG22-100x100.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SWIM-CHANNEL_JPG22-100x100.jpg\",\"caption\":\"SwimChannel\"},\"url\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/author\/swimchanneladmin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Quando devo aumentar a dist\u00e2ncia nas \u00e1guas abertas? - Swimchannel","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Quando devo aumentar a dist\u00e2ncia nas \u00e1guas abertas? - Swimchannel","og_description":"Quem a\u00ed n\u00e3o fica ansioso para dar o pr\u00f3ximo passo, mas tem receio do que pode acontecer? Venho trazer algumas dicas que podem te ajudar a perceber se j\u00e1 est\u00e1 na hora de mudar. Ou se \u00e9 melhor ir com calma. Em uma conversa descontra\u00edda com o mestre Igor de Souza (\u00fanico nadador que j\u00e1 […]","og_url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/","og_site_name":"Swimchannel","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/swimchannel","article_published_time":"2019-04-03T16:10:45+00:00","article_modified_time":"2019-04-03T16:18:30+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/75I4436.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"SwimChannel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"SwimChannel","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/"},"author":{"name":"SwimChannel","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/person\/8b903436c3c0b427a4ec3402a0579c30"},"headline":"Quando devo aumentar a dist\u00e2ncia nas \u00e1guas abertas?","datePublished":"2019-04-03T16:10:45+00:00","dateModified":"2019-04-03T16:18:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/"},"wordCount":642,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/75I4436.jpg","keywords":["\u00c1guas abertas","Catarina Ganzeli","dicas de treinamento","natacao"],"articleSection":["\u00c1guas Abertas"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/","url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/","name":"Quando devo aumentar a dist\u00e2ncia nas \u00e1guas abertas? - Swimchannel","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/75I4436.jpg","datePublished":"2019-04-03T16:10:45+00:00","dateModified":"2019-04-03T16:18:30+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/#primaryimage","url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/75I4436.jpg","contentUrl":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/75I4436.jpg","width":1200,"height":675,"caption":"Quando nadar uma prova maior? - Foto: Satiro Sodr\u00e9\/SSPress\/CBDA"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/quando-devo-aumentar-a-distancia-nas-aguas-abertas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Quando devo aumentar a dist\u00e2ncia nas \u00e1guas abertas?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#website","url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/","name":"Swimchannel","description":"Maior portal de nata\u00e7\u00e3o da america latina","publisher":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#organization","name":"Swimchannel - Conectando voc\u00ea a Nata\u00e7\u00e3o","url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/SWIM-CHANNEL.png","contentUrl":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/SWIM-CHANNEL.png","width":1120,"height":630,"caption":"Swimchannel - Conectando voc\u00ea a Nata\u00e7\u00e3o"},"image":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/swimchannel","https:\/\/www.instagram.com\/swimchannel"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/person\/8b903436c3c0b427a4ec3402a0579c30","name":"SwimChannel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SWIM-CHANNEL_JPG22-100x100.jpg","contentUrl":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SWIM-CHANNEL_JPG22-100x100.jpg","caption":"SwimChannel"},"url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/author\/swimchanneladmin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16052","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16052"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16052\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16052"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16052"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/75I2751.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/75I4304.jpg\")