{"id":25414,"date":"2020-08-03T13:34:55","date_gmt":"2020-08-03T16:34:55","guid":{"rendered":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/?p=25414"},"modified":"2021-02-22T07:49:27","modified_gmt":"2021-02-22T10:49:27","slug":"nadar-realmente-faz-voce-se-sentir-fome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/nadar-realmente-faz-voce-se-sentir-fome\/","title":{"rendered":"Nadar realmente faz voc\u00ea se sentir fome?"},"content":{"rendered":"

O jornal ingl\u00eas Independent<\/em> divulgou na \u00faltima semana<\/a> uma pesquisa realizada por pesquisadores da sa\u00fade e atividade f\u00edsica sobre a rela\u00e7\u00e3o da nata\u00e7\u00e3o com o aumento do apetite. O grupo formado pelos pesquisadores e professores Alice Thackray, David Broom, David Stensel e James King decidiu comparar os efeitos da nata\u00e7\u00e3o versus o ciclismo e o descanso e descobriram que o apetite e aumentou ap\u00f3s a pr\u00e1tica da nata\u00e7\u00e3o tanto em homens, como em\u00a0 mulheres.<\/p>\n

Eles recrutaram 32 adultos saud\u00e1veis \u200b\u200bcom menos de 40 anos sendo 17 homens e 15 mulheres, que eram capazes de nadar e pedalar em n\u00edvel amador. Entre os crit\u00e9rios para o estudos n\u00e3o havia nenhum obeso e no caso das mulheres, como o ciclo menstrual pode influenciar o apetite, os pesquisadores garantiram que todas as participantes deveriam se exercitar durante a mesma parte do ciclo todos os meses e n\u00e3o poderiam estar gr\u00e1vidas. Os volunt\u00e1rios conclu\u00edram todos os tr\u00eas testes de nata\u00e7\u00e3o, ciclismo e descanso em uma ordem aleat\u00f3ria, separados por pelo menos quatro dias para que os efeitos do teste anterior n\u00e3o permanecessem mais no organismo deles.<\/p>\n

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Fome de atleta – Foto: Bruno Fratus\/Instagram<\/figcaption><\/figure>\n

Os participantes receberam um caf\u00e9 da manh\u00e3 (sandu\u00edche de geleia de morango, croissant e suco de laranja) que comeram em casa entre as 8h45 e 9h. Quando chegaram ao laborat\u00f3rio foi medido o apetite de cada um usando uma balan\u00e7a v\u00e1rias vezes ao longo do dia. Os participantes descansaram ao longo dos tr\u00eas testes, exceto durante os 60 minutos de ciclismo ou nata\u00e7\u00e3o. As sess\u00f5es de exerc\u00edcios come\u00e7aram 90 minutos ap\u00f3s o caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/p>\n

As sess\u00f5es de nata\u00e7\u00e3o e ciclismo foram divididas em seis intervalos, cada um com dura\u00e7\u00e3o de oito minutos com dois minutos de descanso entre os intervalos. Combinados o esfor\u00e7o de ambas as sess\u00f5es de exerc\u00edcio usando uma classifica\u00e7\u00e3o de escala de esfor\u00e7o, foi pedido a todos os participantes que se exercitassem em um n\u00edvel forte, tanto para os testes de nata\u00e7\u00e3o quanto de bicicleta.<\/p>\n

Trinta minutos ap\u00f3s o exerc\u00edcio – e no tempo equivalente no teste de repouso – os participantes puderam comer a quantidade de macarr\u00e3o que quisessem at\u00e9 ficarem cheios e satisfeitos. Foi descoberto que os participantes comeram mais durante o teste de nata\u00e7\u00e3o, uma m\u00e9dia de 142 kcal a mais do que no teste de controle.<\/p>\n

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Fome de atleta – Foto: Katinka Hosszu\/Instagram<\/figcaption><\/figure>\n

Os participantes tamb\u00e9m sentiram mais fome ap\u00f3s o teste de nata\u00e7\u00e3o e que poderiam comer mais na pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o. Quando contabilizada a energia usada durante a nata\u00e7\u00e3o e o ciclismo, os participantes ainda estavam com d\u00e9ficit de energia em ambos os exerc\u00edcios em compara\u00e7\u00e3o com o controle, mas o d\u00e9ficit foi maior ap\u00f3s o ciclismo.<\/p>\n

A raz\u00e3o para este efeito estimulante do apetite da nata\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 compreendida. Um poss\u00edvel motivo est\u00e1 relacionado ao v\u00ednculo sugerido entre temperatura (especificamente perda de calor corporal) e ingest\u00e3o de alimentos. Em temperaturas mais baixas, a ingest\u00e3o de alimentos pode aumentar como um mecanismo para gerar calor corporal atrav\u00e9s da termog\u00eanese relacionada \u00e0 dieta.<\/p>\n

Termog\u00eanese \u00e9 o processo do corpo de usar energia para produzir calor corporal. Apesar do fato de a nata\u00e7\u00e3o ter gerado calor corporal durante o experimento, a imers\u00e3o em \u00e1gua fria provavelmente levaria \u00e0 perda geral de calor corporal. Por\u00e9m, mais estudos s\u00e3o necess\u00e1rios para confirmar isso.<\/p>\n

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Fome de atleta – Foto: Michael Phelps\/Instagram<\/figcaption><\/figure>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel que altera\u00e7\u00f5es nos sinais cerebrais e neurotransmissores (subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que transmitem mensagens entre as c\u00e9lulas nervosas) possam ser um fator no aumento do apetite. Isso \u00e9 plaus\u00edvel porque existem regi\u00f5es espec\u00edficas do c\u00e9rebro ligadas ao apetite e \u00e0 recompensa, e fatores n\u00e3o homeost\u00e1ticos (como comer por prazer ou a motiva\u00e7\u00e3o para comer certos alimentos em detrimento de outros) tamb\u00e9m podem influenciar o apetite e o comportamento alimentar. Novamente, estudos detalhados de imagens cerebrais s\u00e3o necess\u00e1rios para concluir esses tipos de pesquisa.<\/p>\n

A pesquisa foi v\u00e1lida para assegurar que a nata\u00e7\u00e3o pode n\u00e3o ser t\u00e3o eficaz quanto outros tipos de exerc\u00edcio para o controle de peso. As descobertas d\u00e3o apoio preliminar devido ao aumento da fome e da ingest\u00e3o de alimentos ap\u00f3s a sess\u00e3o de nata\u00e7\u00e3o. Mas isso n\u00e3o quer dizer que as pessoas devam parar de nadar se estiverem tentando perder peso.<\/p>\n

Os pesquisadores afirmam que a nata\u00e7\u00e3o, como qualquer forma de atividade f\u00edsica, \u00e9 absolutamente vital como parte de um estilo de vida saud\u00e1vel devido aos muitos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade associados. Isso inclui melhora da press\u00e3o arterial, controle de colesterol e glicose, os quais reduzem o risco de diabetes tipo 2 e doen\u00e7as card\u00edacas. Mas para aqueles que querem usar a nata\u00e7\u00e3o para perder peso, os pesquisadores lembram que \u00e9 importante estar ciente de poss\u00edveis aumentos no apetite e na ingest\u00e3o de alimentos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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