Na busca pelo bom desempenho, o equil\u00edbrio entre treinamento e recupera\u00e7\u00e3o do atleta \u00e9 de grande import\u00e2ncia. Recorrer a t\u00e9cnicas almejando acelerar a recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica frequente. Um dos recursos utilizados \u00e9 a piscina de gelo (crioterapia ou crioimers\u00e3o) que consiste na aplica\u00e7\u00e3o de frio intenso com gelo, neve carb\u00f4nica e outros meios buscando a redu\u00e7\u00e3o da temperatura corporal ou de uma parte do corpo espec\u00edfica.<\/p>\n
O objetivo desta pr\u00e1tica \u00e9 promover recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s esfor\u00e7o, efeitos analg\u00e9sicos (tirar a dor), controle do edema e processo inflamat\u00f3rio, diminui\u00e7\u00e3o da taxa metab\u00f3lica, do fluxo sangu\u00edneo e da velocidade de condu\u00e7\u00e3o nervosa.<\/p>\n
A ideia central \u00e9 promover uma melhor recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treinos extenuantes ou competi\u00e7\u00e3o, melhorando a recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Essa \u00e9 uma pr\u00e1tica bastante utilizada na maioria dos esportes, por\u00e9m na literatura faltam estudos contundentes, embora, uma alta utiliza\u00e7\u00e3o cl\u00ednica possa ser explicada pela expectativa de melhora dos sintomas, principalmente na dor e sensa\u00e7\u00e3o de bem estar experimentadas ap\u00f3s a crioimers\u00e3o.<\/p>\n
Tentando entender se os efeitos positivos podem estar relacionados com fatores psicol\u00f3gicos, Broatch e colaboradores testaram esta hip\u00f3tese (estudo publicado em 2014 na Medicine & Science & Exercise<\/em>). Esse estudo relata o acompanhamento de 30 atletas, que logo ap\u00f3s realizarem treinamento de alta intensidade, foram divididos em 3 grupos e encaminhados para imers\u00e3o em \u00e1gua fria a 10\u00b0C \u2013 crioimers\u00e3o, outro com imers\u00e3o em \u00e1gua morna a 34\u00b0C \u00a0e adi\u00e7\u00e3o de \u201c\u00f3leos recuperadores\u201d (induzidos por relatos destes serem t\u00e3o eficazes quanto a \u00e1gua fria) e o grupo controle, com imers\u00e3o em \u00e1gua a 34\u00b0C. Neste grupo, com imers\u00e3o em \u00e1gua morna, os resultados mostraram que for\u00e7a, aptid\u00e3o para o exerc\u00edcio, dor e condi\u00e7\u00f5es psicol\u00f3gicas foram significativamente prejudicados quando comparados com os outros dois grupos. Nos dois grupos com \u00e1gua morna + \u201c\u00f3leos recuperadores\u201d e o grupo em crioimers\u00e3o, os resultados foram semelhantes entre si.<\/p>\n Observe que o \u201c\u00f3leo recuperador\u201d era simplesmente um tipo de sab\u00e3o para banhos (efeito placebo). As condi\u00e7\u00f5es da \u00e1gua eram as mesmas entre o grupo controle e o grupo induzido com o \u00f3leo; este \u00faltimo apresentou resultados similares ao com imers\u00e3o em \u00e1gua fria, destacando a import\u00e2ncia da cren\u00e7a na recupera\u00e7\u00e3o (fator psicol\u00f3gico do esperado benef\u00edcio).<\/p>\n Entretanto alguns estudos, mesmo sem explicar de forma contundente o mecanismo de aux\u00edlio, s\u00e3o categ\u00f3ricos em afirmar a efic\u00e1cia da crioimers\u00e3o quanto ao al\u00edvio da dor do dia seguinte. Com estes resultados, somados a relatos de in\u00fameros atletas que se sentem muito bem com este procedimento, conclu\u00edmos que a escolha da melhor t\u00e9cnica de recupera\u00e7\u00e3o deve ser analisada individualmente.<\/p>\n No caso de se optar pela crioimers\u00e3o \u00e9 importante observar protocolos para o tempo de exposi\u00e7\u00e3o, a temperatura da \u00e1gua e o momento a ser aplicada a t\u00e9cnica. Sugerem-se temperaturas de 10 a 15\u00b0C em tempos de imers\u00e3o de 5 a 24 minutos com aplica\u00e7\u00e3o imediata, ou at\u00e9 o m\u00e1ximo de 20 minutos ap\u00f3s a atividade f\u00edsica (Bleakley C e colaboradores, 2012).<\/p>\n\n