{"id":28883,"date":"2019-01-01T15:20:03","date_gmt":"1970-01-01T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/?p=28883"},"modified":"2019-01-01T15:20:03","modified_gmt":"1970-01-01T00:00:00","slug":"nutrient-timing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/nutrient-timing\/","title":{"rendered":"Nutrient timing"},"content":{"rendered":"

Durante os \u00faltimos dez anos, a nutri\u00e7\u00e3o esportiva tem-se centrado sobre o que e quanto comer. Entretanto, recentemente, pesquisas cient\u00edficas na \u00e1rea da nutri\u00e7\u00e3o e fisiologia esportiva revelam que o quanto voc\u00ea come pode ser ainda mais importante.<\/p>\n

Numa prova de \u00e1guas abertas, o desgaste do atleta \u00e9 imenso, principalmente no fim da travessia. Se o corpo humano receber nutrientes durante a prova, o nadador ter\u00e1 energia para manter o ritmo de nado, nesse caso, o nutrient timing<\/em>.<\/p>\n

Nutrient timing<\/em> (tempo de nutrientes) \u00e9 um novo conceito que acrescenta a dimens\u00e3o que faltava para a nutri\u00e7\u00e3o esportiva, a dimens\u00e3o do tempo. Novos paradigmas nutricionais surgem ressaltando a import\u00e2ncia e o impacto do tempo de absor\u00e7\u00e3o e metaboliza\u00e7\u00e3o de nutrientes na performance humana. Seja qual for seu n\u00edvel de performance ou modalidade esportiva, o novo conceito de tempo de nutrientes ter\u00e1 impacto enorme nos seus resultados competitivos e de composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n

O tempo de nutrientes transforma o comer em componente estrat\u00e9gico de treinamento, condicionamento e desempenho esportivo. Ao coordenar a ingest\u00e3o de alimentos na hora certa, voc\u00ea ser\u00e1 capaz de aproveitar melhor e de forma mais eficiente as adapta\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas do corpo que ocorrem durante e ap\u00f3s o exerc\u00edcio f\u00edsico. Essas adapta\u00e7\u00f5es s\u00e3o respons\u00e1veis pela constru\u00e7\u00e3o muscular e armazenamento de energia, promovendo mais resist\u00eancia, facilitando recupera\u00e7\u00e3o muscular e mantendo-o saud\u00e1vel durante todo o per\u00edodo de treinamento.<\/p>\n

Dentro do universo da nata\u00e7\u00e3o, sobretudo em \u00e1guas abertas, esse conceito deve ser ainda mais valorizado, uma vez que os desafios nutricionais em competi\u00e7\u00f5es s\u00e3o cada vez maiores envolvendo diferentes dist\u00e2ncias (1 a 25 km) e condi\u00e7\u00f5es de provas (rio, lago, mar, frio, calor, etc). O atleta deve planejar bem a alimenta\u00e7\u00e3o, a hidrata\u00e7\u00e3o e a suplementa\u00e7\u00e3o. A seguir, algumas dicas para otimizar seus resultados antes e durante o treino ou competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n