{"id":28889,"date":"2019-01-01T15:20:03","date_gmt":"1970-01-01T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/?p=28889"},"modified":"2019-01-01T15:20:03","modified_gmt":"1970-01-01T00:00:00","slug":"energia-em-forma-de-gel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/energia-em-forma-de-gel\/","title":{"rendered":"Energia em forma de gel"},"content":{"rendered":"

Quando escolhemos participar de algum evento, a decis\u00e3o geralmente \u00e9 feita com anteced\u00eancia. Treinamentos, e at\u00e9 mesmo a periodiza\u00e7\u00e3o de ciclos – por mais simples que seja – s\u00e3o elaborados juntamente com o t\u00e9cnico ou professor da academia. Quando chega o aguardado Dia D<\/em>, devemos manter nossa alimenta\u00e7\u00e3o? O tradicional jantar de massas antes da competi\u00e7\u00e3o pode ajudar?<\/p>\n

Antes de responder, \u00e9 necess\u00e1rio entender como funciona o estoque de glicog\u00eanio. A nutri\u00e7\u00e3o esportiva, a cada dia que passa, tem mostrado seu valor com estudos e resultados comprovados de aumento de performance. Suplemento ou estrat\u00e9gia nova podem sempre ajudar o atleta a ter melhor toler\u00e2ncia ao treinamento e competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Nos treinamentos intensos e extensos, h\u00e1 perda cont\u00ednua de energia armazenada em nossos m\u00fasculos. Por isso a import\u00e2ncia de sempre ter cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o. Manter o peso adequado e dar energia suficiente para bons rendimentos no esporte \u00e9 a principal fun\u00e7\u00e3o da nutri\u00e7\u00e3o esportiva.<\/p>\n

Quanto mais conseguimos garantir uma boa alimenta\u00e7\u00e3o e suplementa\u00e7\u00e3o, menores s\u00e3o as chances de se perder massa muscular, aumentando assim a capacidade de realiza\u00e7\u00e3o dos treinos.<\/p>\n

Por conta disso, sabemos que, quanto maior \u00e9 a intensidade do exerc\u00edcio f\u00edsico, maior ser\u00e1 o consumo dos estoques de glicog\u00eanio – como fonte imediata de energia. Esses estoques como fonte energ\u00e9tica, por sua vez, est\u00e3o basicamente limitados ao f\u00edgado e aos m\u00fasculos. O f\u00edgado\u00a0cont\u00e9m cerca de 80 a 90 g de glicog\u00eanio e os m\u00fasculos, 300 a 400 g.<\/p>\n