{"id":64778,"date":"2024-03-28T11:39:18","date_gmt":"2024-03-28T14:39:18","guid":{"rendered":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/?p=64778"},"modified":"2024-03-28T11:39:18","modified_gmt":"2024-03-28T14:39:18","slug":"nadador-de-aguas-abertas-precisa-treinar-estilos-diferentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/nadador-de-aguas-abertas-precisa-treinar-estilos-diferentes\/","title":{"rendered":"Nadador de \u00e1guas abertas precisa treinar estilos diferentes"},"content":{"rendered":"

Por Thiago Medeiros Rodriguez *<\/strong><\/p>\n

O nado crawl \u00e9 mais r\u00e1pido e mais eficiente, at\u00e9 por isso \u00e9 o escolhido nas provas de nado livre. Mas ser\u00e1 que aprender e nadar regularmente outros estilos \u00e9 importante para os nadadores de \u00e1guas abertas e triatletas?<\/p>\n

Sem d\u00favidas, a maior parte dos treinos de nadadores de \u00e1guas abertas e triatletas \u00e9 dedicado ao nado crawl, at\u00e9 porque \u00e9 o estilo utilizado nas competi\u00e7\u00f5es. Por isso, muitos atletas (principalmente do triathlon) com tempo limitado para os treinos de nata\u00e7\u00e3o, acabam optando nadar o m\u00e1ximo poss\u00edvel de metros de crawl, otimizando seus treinamentos.<\/p>\n

No entanto, variar os estilos \u00e9 importante para a sa\u00fade dos ombros, desenvolvimento de habilidades dentro d\u2019\u00e1gua e diminui\u00e7\u00e3o do t\u00e9dio que alguns podem sentir ao nadar.<\/p>\n

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\u00c1guas Abertas – Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

Porqu\u00ea treinar outros nados?<\/strong><\/p>\n

A sa\u00fade dos ombros \u00e9 um grande problema para nadadores e triatletas. Les\u00f5es por uso excessivo devido a desequil\u00edbrios musculares s\u00e3o comuns, dolorosas, impedem voc\u00ea de treinar, podem ser dif\u00edceis de tratar e impactam no rendimento esportivo . Portanto, nadar outros estilos aumenta o repert\u00f3rio motor, ativa outros grupos musculares dos ombros e promove um equil\u00edbrio muscular na regi\u00e3o, evitando assim muitos problemas.<\/p>\n

Quanto ao desenvolvimento de habilidades. Os humanos s\u00e3o mam\u00edferos terrestres, a adapta\u00e7\u00e3o ao ambiente aqu\u00e1tico pode levar algum tempo. Por isso, quanto maior o seu repert\u00f3rio motor, mais f\u00e1cil se torna essa adapta\u00e7\u00e3o. Explorar todas as formas de se movimentar na \u00e1gua sempre traz benef\u00edcios para nadadores e triatletas.<\/p>\n

Por \u00faltimo, embora voc\u00ea possa gostar de entrar no ritmo da sua bra\u00e7ada e se distrair, isso pode ser entediante. Quebrar a monotonia \u00e9 divertido e tamb\u00e9m mant\u00e9m a mente mais ativa. Como cada um dos outros estilos pode te ajudar em seu pr\u00f3ximo triatlo ou evento em \u00e1guas abertas:<\/p>\n

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Nado peito – Foto: SIPA USA<\/figcaption><\/figure>\n

Nado peito<\/strong><\/p>\n

O nada peito \u00e9 o mais lento dos estilos competitivos. Mas o que \u00e9 prefer\u00edvel avan\u00e7ar, ainda que lentamente, ou parar completamente no meio de uma prova quando algo d\u00e1 errado? Vento, mar\u00e9s, correntes ou apenas m\u00e1 navega\u00e7\u00e3o podem desvi\u00e1-lo do curso e algumas respira\u00e7\u00f5es visuais podem dificultar a localiza\u00e7\u00e3o da pr\u00f3xima b\u00f3ia. O nado peito pode ajud\u00e1-lo a enxergar e a voltar ao caminho certo se essas b\u00f3ias estiverem um pouco mais distantes do que voc\u00ea gostaria ou algo atrapalhando a sua vis\u00e3o.<\/p>\n

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Nado Costas – Foto: Satiro Sodr\u00e9\/CBDA<\/figcaption><\/figure>\n

Nado Costas<\/strong><\/p>\n

Engoliu um pouco de \u00e1gua? Os \u00f3culos precisam ser limpos? Precisa se alimentar ou hidratar? Talvez voc\u00ea s\u00f3 precise descansar ou esteja com alguma ansiedade e precise de um momento para organizar seus pensamentos. \u00c9 a hora de nadar de costas! Ao virar de costas, seu rosto ficar\u00e1 fora d’\u00e1gua e voc\u00ea poder\u00e1 respirar, tossir, comer, etc.<\/p>\n

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Nado Borboleta – Foto: Marko Djurica\/Reuters<\/figcaption><\/figure>\n

Nado Borboleta<\/strong><\/p>\n

Embora n\u00e3o seja um nado que voc\u00ea vai utilizar no meio de uma prova, ainda \u00e9 uma habilidade valiosa para aprender. O in\u00edcio e o fim das provas no mar, especialmente onde h\u00e1 uma entrada\/sa\u00edda longa e inclinada, principalmente se houver onda, voc\u00ea pode fazer alguns mergulhos em um movimento semelhante ao do nado borboleta. Essa \u00e9 uma forma mais r\u00e1pida de entrar ou sair da \u00e1gua do que simplesmente entrar ou sair da \u00e1gua andando.<\/p>\n

Nadar diferentes estilos pode te ajudar a ter um melhor desempenho no triathlon e na maratona aqu\u00e1tica, al\u00e9m de tornar o treino mais divertido. Comece incorporando diferentes estilos no seu treino hoje mesmo, seus ombros ir\u00e3o te agradecer e voc\u00ea notar\u00e1 a diferen\u00e7a.<\/p>\n

* Thiago Medeiros Rodriguez \u00e9 fisioterapeuta, nadador e treina atualmente com a equipe Samir Barel Assessoria Aqu\u00e1tica<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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