{"id":66614,"date":"2024-06-07T12:48:44","date_gmt":"2024-06-07T15:48:44","guid":{"rendered":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/?p=66614"},"modified":"2024-06-07T12:48:44","modified_gmt":"2024-06-07T15:48:44","slug":"estabilidade-escapular-para-nadadores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/","title":{"rendered":"Estabilidade escapular para nadadores"},"content":{"rendered":"

Por Thiago Medeiros Rodriguez *<\/strong><\/p>\n

Ao longo de toda carreira de um nadador os ombros s\u00e3o muito exigidos. Eles precisam empurrar, puxar, girar por horas a fio todos os dias, semana ap\u00f3s semana, ao longo de anos.<\/p>\n

Para realizar esses milh\u00f5es de movimentos de bra\u00e7o acima da cabe\u00e7a \u00e9 necess\u00e1rio que todo complexo formado pela articula\u00e7\u00e3o glenoumeral (ombro), a esc\u00e1pula, a clav\u00edcula, a coluna dorsal e a coluna cervical, bem como os m\u00fasculos envolvidos se movam em conjunto.<\/p>\n

Embora as causas do ombro do nadador sejam frequentemente atribu\u00eddas \u00e0 fadiga geral, m\u00e1 t\u00e9cnica e desequil\u00edbrios musculares, uma coisa que voc\u00ea pode e deve fazer regularmente para ajudar a prevenir essa les\u00e3o \u00e9 fortalecer e estabilizar as costas.<\/p>\n

\"\"
Esc\u00e1pula – Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

Aqui est\u00e1 o porqu\u00ea<\/p>\n

O que acontece com nossos ombros com instabilidade da esc\u00e1pula?<\/p>\n

Certamente voc\u00ea aprendeu com seus treinadores, colegas de treino e mesmo na internet sobre a import\u00e2ncia de fortalecer o manguito rotador.<\/p>\n

Esse sempre foi o foco de aten\u00e7\u00e3o quando eu era um jovem atleta – as dores no ombro do nadador se resolviam usando uma faixa el\u00e1stica, realizando obedientemente movimentos de rota\u00e7\u00f5es internas e externas.<\/p>\n

Nos \u00faltimos anos, no entanto, mais aten\u00e7\u00e3o se voltou para a influ\u00eancia que a esc\u00e1pula tem no desempenho dos ombros. Aqui est\u00e3o algumas das coisas que acontecem quando os m\u00fasculos escapulares est\u00e3o fracos:<\/p>\n

\u25cf M\u00fasculos escapulares fracos significam mais press\u00e3o e carga na c\u00e1psula anterior do ombro;
\n\u25cf Maior probabilidade de compress\u00e3o do manguito rotador;
\n\u25cf Diminui\u00e7\u00e3o do desempenho neuromuscular do ombro.<\/p>\n

Dentro d\u2019\u00e1gua isso significa, ao mesmo tempo, queda de desempenho e ombros vulner\u00e1veis a les\u00f5es.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"
Esc\u00e1pula – Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

O que fazer ent\u00e3o?<\/strong><\/p>\n

Exerc\u00edcios de estabilidade escapular para nadadores<\/p>\n

1. Soco na bola de estabilidade 1\/2 ajoelhado<\/strong><\/p>\n

\u25cf Fique em uma posi\u00e7\u00e3o meio ajoelhada com boa postura (CORE ativado, leve inclina\u00e7\u00e3o posterior do quadril e coluna neutra).
\n\u25cf Afaste-se da bola com o bra\u00e7o estendido e feche o punho, segurando a bola contra a parede com uma leve press\u00e3o.
\n\u25cf Com a esc\u00e1pula em posi\u00e7\u00e3o neutra, empurre o punho contra a bola, protraindo o ombro, e retorne \u00e0 posi\u00e7\u00e3o inicial.
\n\u25cf O movimento deve ser suave e controlado, tentando evitar que a bola role pela parede.
\n\u25cf Repita por 10-20 repeti\u00e7\u00f5es de cada lado.<\/p>\n

\"\"
Exerc\u00edcios de estabilidade escapular para nadadores – Foto: Thiago Medeiros Rodriguez<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

2. Arco e Flecha<\/strong><\/p>\n

\u25cf Em p\u00e9 paralela com as al\u00e7as de um cord\u00e3o de resist\u00eancia \u00e0 luz em cada m\u00e3o.
\n\u25cf Mantendo uma postura vertical alta, gire e puxe um bra\u00e7o para tr\u00e1s at\u00e9 a retra\u00e7\u00e3o total, terminando com a m\u00e3o no ombro enquanto mant\u00e9m o bra\u00e7o oposto reto.
\n\u25cf Alterne os lados por 10-15 repeti\u00e7\u00f5es de cada lado.<\/p>\n

\"\"
Exerc\u00edcios de estabilidade escapular para nadadores – Foto: Thiago Medeiros Rodriguez<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

3. Deslize do bra\u00e7o inclinado com \u201cW\u201d<\/strong><\/p>\n

\u25cf Assuma uma posi\u00e7\u00e3o deitada com os bra\u00e7os estendidos acima da cabe\u00e7a.
\n\u25cf Puxe os bra\u00e7os para baixo na posi\u00e7\u00e3o \u201cW\u201d (rota\u00e7\u00e3o das costas para baixo) e depois eleve os cotovelos para baixo e para tr\u00e1s, tentando manter o contato dos ombros com o ch\u00e3o.
\n\u25cf Execute 10-20 repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

\"\"
Exerc\u00edcios de estabilidade escapular para nadadores – Foto: Thiago Medeiros Rodriguez<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

4. Prancha escapular<\/strong><\/p>\n

\u25cf Mantendo uma posi\u00e7\u00e3o neutra da ponte do cotovelo, protraia e retraia as omoplatas em um ritmo lento e suave.
\n\u25cf Tente manter os cotovelos sob os ombros, com os antebra\u00e7os paralelos um ao outro.
\n\u25cf Execute 10-20 repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

\"\"
Exerc\u00edcios de estabilidade escapular para nadadores – Foto: Thiago Medeiros Rodriguez<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

5. \u201cY\u201d em prono unilateral<\/strong><\/p>\n

\u25cf Deite-se de bru\u00e7os na beira de um banco, caixa ou mesa.
\n\u25cf Mantendo o ombro em contato com a superf\u00edcie, eleve o bra\u00e7o em um \u00e2ngulo de 45 graus com o polegar at\u00e9 a altura do ombro.
\n\u25cf Tente manter a esc\u00e1pula puxada para baixo e para tr\u00e1s durante todo o movimento.
\n\u25cf \u00c9 ben\u00e9fico realizar esses movimentos dos ombros tanto bilateral quanto unilateralmente.
\n\u25cf Execute 10-15 repeti\u00e7\u00f5es de cada lado.<\/p>\n

\"\"
Exerc\u00edcios de estabilidade escapular para nadadores – Foto: Thiago Medeiros Rodriguez<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

* Thiago Medeiros Rodriguez \u00e9 fisioterapeuta, nadador e treina atualmente com a equipe Samir Barel Assessoria Aqu\u00e1tica<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Esc\u00e1pulas fortes, nadadores fortes. Uma melhor estabilidade escapular o ajudar\u00e1 a nadar mais r\u00e1pido e evitar les\u00f5es<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":66616,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[2570],"tags":[5994,5208,5,2166,5207],"class_list":["post-66614","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-escapula","tag-fisioterapia","tag-natacao","tag-saude","tag-thiago-medeiros-rodriguez","post_format-post-format-gallery"],"yoast_head":"\nEstabilidade escapular para nadadores - Swimchannel<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Estabilidade escapular para nadadores - Swimchannel\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Esc\u00e1pulas fortes, nadadores fortes. Uma melhor estabilidade escapular o ajudar\u00e1 a nadar mais r\u00e1pido e evitar les\u00f5es\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Swimchannel\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/swimchannel\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-07T15:48:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dor-na-escapula-porque.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1120\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SwimChannel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SwimChannel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/\"},\"author\":{\"name\":\"SwimChannel\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/person\/8b903436c3c0b427a4ec3402a0579c30\"},\"headline\":\"Estabilidade escapular para nadadores\",\"datePublished\":\"2024-06-07T15:48:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/\"},\"wordCount\":788,\"commentCount\":8,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dor-na-escapula-porque.jpg\",\"keywords\":[\"Esc\u00e1pula\",\"fisioterapia\",\"natacao\",\"sa\u00fade\",\"Thiago Medeiros Rodriguez\"],\"articleSection\":[\"Sa\u00fade\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/\",\"url\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/\",\"name\":\"Estabilidade escapular para nadadores - Swimchannel\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dor-na-escapula-porque.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-07T15:48:44+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dor-na-escapula-porque.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dor-na-escapula-porque.jpg\",\"width\":1120,\"height\":630,\"caption\":\"Esc\u00e1pula - Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Estabilidade escapular para nadadores\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/\",\"name\":\"Swimchannel\",\"description\":\"Maior portal de nata\u00e7\u00e3o da america latina\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#organization\",\"name\":\"Swimchannel - Conectando voc\u00ea a Nata\u00e7\u00e3o\",\"url\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/SWIM-CHANNEL.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/SWIM-CHANNEL.png\",\"width\":1120,\"height\":630,\"caption\":\"Swimchannel - Conectando voc\u00ea a Nata\u00e7\u00e3o\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/swimchannel\",\"https:\/\/www.instagram.com\/swimchannel\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/person\/8b903436c3c0b427a4ec3402a0579c30\",\"name\":\"SwimChannel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SWIM-CHANNEL_JPG22-100x100.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SWIM-CHANNEL_JPG22-100x100.jpg\",\"caption\":\"SwimChannel\"},\"url\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/author\/swimchanneladmin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Estabilidade escapular para nadadores - Swimchannel","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Estabilidade escapular para nadadores - Swimchannel","og_description":"Esc\u00e1pulas fortes, nadadores fortes. Uma melhor estabilidade escapular o ajudar\u00e1 a nadar mais r\u00e1pido e evitar les\u00f5es","og_url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/","og_site_name":"Swimchannel","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/swimchannel","article_published_time":"2024-06-07T15:48:44+00:00","og_image":[{"width":1120,"height":630,"url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dor-na-escapula-porque.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"SwimChannel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"SwimChannel","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/"},"author":{"name":"SwimChannel","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/person\/8b903436c3c0b427a4ec3402a0579c30"},"headline":"Estabilidade escapular para nadadores","datePublished":"2024-06-07T15:48:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/"},"wordCount":788,"commentCount":8,"publisher":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dor-na-escapula-porque.jpg","keywords":["Esc\u00e1pula","fisioterapia","natacao","sa\u00fade","Thiago Medeiros Rodriguez"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/","url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/","name":"Estabilidade escapular para nadadores - Swimchannel","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dor-na-escapula-porque.jpg","datePublished":"2024-06-07T15:48:44+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/#primaryimage","url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dor-na-escapula-porque.jpg","contentUrl":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dor-na-escapula-porque.jpg","width":1120,"height":630,"caption":"Esc\u00e1pula - Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/estabilidade-escapular-para-nadadores\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Estabilidade escapular para nadadores"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#website","url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/","name":"Swimchannel","description":"Maior portal de nata\u00e7\u00e3o da america latina","publisher":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#organization","name":"Swimchannel - Conectando voc\u00ea a Nata\u00e7\u00e3o","url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/SWIM-CHANNEL.png","contentUrl":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/SWIM-CHANNEL.png","width":1120,"height":630,"caption":"Swimchannel - Conectando voc\u00ea a Nata\u00e7\u00e3o"},"image":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/swimchannel","https:\/\/www.instagram.com\/swimchannel"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/person\/8b903436c3c0b427a4ec3402a0579c30","name":"SwimChannel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SWIM-CHANNEL_JPG22-100x100.jpg","contentUrl":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SWIM-CHANNEL_JPG22-100x100.jpg","caption":"SwimChannel"},"url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/author\/swimchanneladmin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66614","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66614"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66614\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66623,"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66614\/revisions\/66623"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66616"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66614"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66614"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}