{"id":69513,"date":"2024-10-03T16:40:12","date_gmt":"2024-10-03T19:40:12","guid":{"rendered":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/?p=69513"},"modified":"2024-10-03T16:40:12","modified_gmt":"2024-10-03T19:40:12","slug":"a-importancia-do-sono-para-o-atleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia do sono para o atleta"},"content":{"rendered":"

Por Thiago Medeiros Rodriguez *<\/strong><\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 um nadador, sabe que a tr\u00edade do desempenho \u00e9 treinamento, nutri\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o . Mas h\u00e1 um longo caminho entre saber algo e coloc\u00e1-lo em pr\u00e1tica. A recupera\u00e7\u00e3o costuma ser a parte mais negligenciada do processo, embora seja t\u00e3o importante quanto comparecer ao treino.\u00a0Independentemente do seu n\u00edvel de habilidade, voc\u00ea obviamente deseja minimizar o tempo que leva para se recuperar ap\u00f3s uma sess\u00e3o de treinos ou uma competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

No m\u00eas de outubro irei abordar o tema com dicas especializadas, baseadas em evid\u00eancias cient\u00edficas, sobre como implementar uma rotina de recupera\u00e7\u00e3o bem-sucedida. Para come\u00e7ar vamos abordar a import\u00e2ncia do sono na recupera\u00e7\u00e3o do atleta.<\/p>\n

Um estudo recente descobriu que a maioria dos atletas de elite n\u00e3o est\u00e1 satisfeita com seu hor\u00e1rio de sono e dura\u00e7\u00e3o do sono. A grande maioria (71%) dos atletas ficaram aqu\u00e9m de suas metas de dura\u00e7\u00e3o do sono em pelo menos uma hora. Mas, embora \u00e0s vezes seja esquecido como uma ferramenta poderosa para melhorar o
\ndesempenho, dormir ainda \u00e9 a melhor maneira de recuperar os m\u00fasculos.<\/p>\n

\"\"
A importancia do sono para o atleta – Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

Quando voc\u00ea dorme, seu corpo se repara a uma velocidade que nenhuma outra forma sofisticada de recupera\u00e7\u00e3o consegue igualar. Uma pessoa m\u00e9dia precisa de 7 a 9 horas de sono por noite. Atletas podem precisar de mais do que isso. Depois de colocar seu corpo sob estresse, voc\u00ea precisa ter certeza de que ter\u00e1 a quantidade apropriada de tempo de sono para se recuperar completamente e se sentir revigorado no dia seguinte.<\/p>\n

Sabe-se que aqueles que pulam o sono correm maior risco de les\u00f5es e n\u00e3o conseguem manter os n\u00edveis de desempenho. A melhor maneira de ter uma boa noite de sono \u00e9 seguir estas dicas:<\/p>\n

\"\"
A import\u00e2ncia do sono para o atleta – Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

1. Ambiente<\/strong>
\nQuer ter um sono campe\u00e3o? Certifique-se de definir o ambiente certo para uma boa noite de sono. Escolha um quarto silencioso ou, se isso n\u00e3o for poss\u00edvel, experimente um par de protetores de ouvido. Nada atrapalha mais um bom sono do que fatores externos, como barulho. Al\u00e9m disso, certifique-se de dormir no quarto mais escuro poss\u00edvel e defina a temperatura certa. Nem muito quente nem muito frio.<\/p>\n

2. Rotina da hora de dormir<\/strong>
\nTer um hor\u00e1rio de dormir consistente \u00e9 talvez a melhor maneira de fornecer ao seu corpo a qualidade apropriada de sono. E voc\u00ea sabe como \u00e9, corte as telas antes de dormir. A luz azul mata a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e diminui a qualidade do sono.<\/p>\n

3. Sem cafe\u00edna<\/strong>
\nSe voc\u00ea \u00e9 viciado em caf\u00e9, tente limitar sua ingest\u00e3o de cafe\u00edna pelo menos no \u00faltimo ter\u00e7o do seu dia. Antes da hora de dormir, voc\u00ea n\u00e3o precisa estar energizado como antes do treino. Cortar a cafe\u00edna pode ser uma maneira eficaz de melhorar sua capacidade de dormir a noite toda.<\/p>\n

\"\"
A import\u00e2ncia do sono para o atleta – Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

4. Programe seus cochilos<\/strong>
\nOs cochilos s\u00e3o um m\u00e9todo comprovado para reiniciar durante o dia. Se voc\u00ea tem o h\u00e1bito de cochilar durante o dia, certifique-se de faz\u00ea-lo no m\u00e1ximo no meio da tarde. Para n\u00e3o ter problemas com o sono da noite, o ideal \u00e9 que voc\u00ea cochile por 30 minutos logo ap\u00f3s o almo\u00e7o. Dessa forma, voc\u00ea se beneficiar\u00e1 do cochilo sem estragar sua noite.<\/p>\n

5. Evite o uso do celular<\/strong>
\nO uso de telas com antes de dormir pode estimular o c\u00e9rebro, tornando mais dif\u00edcil relaxar e adormecer. Al\u00e9m de afetar o sono, estudos indicam que a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul das telas pode prejudicar o funcionamento do c\u00e9rebro, comprometendo a mem\u00f3ria, a concentra\u00e7\u00e3o e o desempenho cognitivo no dia seguinte.<\/p>\n

No geral, essas dicas contribuir\u00e3o muito para a qualidade do seu sono. Adotar essas estrat\u00e9gias para dormir ir\u00e3o te ajudar a ter um melhor desempenho tanto nos treinos quanto nas suas atividades di\u00e1rias.<\/p>\n

* Thiago Medeiros Rodriguez \u00e9 fisioterapeuta, nadador e treina atualmente com a equipe Samir Barel Assessoria Aqu\u00e1tica<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Thiago Medeiros Rodriguez * Se voc\u00ea \u00e9 um nadador, sabe que a tr\u00edade do desempenho \u00e9 treinamento, nutri\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o . Mas h\u00e1 um longo caminho entre saber algo e coloc\u00e1-lo em pr\u00e1tica. A recupera\u00e7\u00e3o costuma ser a parte mais negligenciada do processo, embora seja t\u00e3o importante quanto comparecer ao treino.\u00a0Independentemente do seu n\u00edvel […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":69517,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[2570],"tags":[6147,5208,5,2166,5499,5207],"class_list":["post-69513","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-descanso","tag-fisioterapia","tag-natacao","tag-saude","tag-sono","tag-thiago-medeiros-rodriguez","post_format-post-format-gallery"],"yoast_head":"\nA import\u00e2ncia do sono para o atleta - Swimchannel<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A import\u00e2ncia do sono para o atleta - Swimchannel\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Por Thiago Medeiros Rodriguez * Se voc\u00ea \u00e9 um nadador, sabe que a tr\u00edade do desempenho \u00e9 treinamento, nutri\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o . Mas h\u00e1 um longo caminho entre saber algo e coloc\u00e1-lo em pr\u00e1tica. A recupera\u00e7\u00e3o costuma ser a parte mais negligenciada do processo, embora seja t\u00e3o importante quanto comparecer ao treino.\u00a0Independentemente do seu n\u00edvel […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Swimchannel\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/swimchannel\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-03T19:40:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WHOOP-The-Best-Obsess-17-1-1536x1024-1.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SwimChannel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SwimChannel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/\"},\"author\":{\"name\":\"SwimChannel\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/person\/8b903436c3c0b427a4ec3402a0579c30\"},\"headline\":\"A import\u00e2ncia do sono para o atleta\",\"datePublished\":\"2024-10-03T19:40:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/\"},\"wordCount\":738,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WHOOP-The-Best-Obsess-17-1-1536x1024-1.webp\",\"keywords\":[\"descanso\",\"fisioterapia\",\"natacao\",\"sa\u00fade\",\"sono\",\"Thiago Medeiros Rodriguez\"],\"articleSection\":[\"Sa\u00fade\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/\",\"url\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/\",\"name\":\"A import\u00e2ncia do sono para o atleta - Swimchannel\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WHOOP-The-Best-Obsess-17-1-1536x1024-1.webp\",\"datePublished\":\"2024-10-03T19:40:12+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WHOOP-The-Best-Obsess-17-1-1536x1024-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WHOOP-The-Best-Obsess-17-1-1536x1024-1.webp\",\"width\":1536,\"height\":1024,\"caption\":\"A import\u00e2ncia do sono para o atleta - Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"A import\u00e2ncia do sono para o atleta\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/\",\"name\":\"Swimchannel\",\"description\":\"Maior portal de nata\u00e7\u00e3o da america latina\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#organization\",\"name\":\"Swimchannel - Conectando voc\u00ea a Nata\u00e7\u00e3o\",\"url\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/SWIM-CHANNEL.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/SWIM-CHANNEL.png\",\"width\":1120,\"height\":630,\"caption\":\"Swimchannel - Conectando voc\u00ea a Nata\u00e7\u00e3o\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/swimchannel\",\"https:\/\/www.instagram.com\/swimchannel\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/person\/8b903436c3c0b427a4ec3402a0579c30\",\"name\":\"SwimChannel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SWIM-CHANNEL_JPG22-100x100.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SWIM-CHANNEL_JPG22-100x100.jpg\",\"caption\":\"SwimChannel\"},\"url\":\"https:\/\/swimchannel.net\/br\/author\/swimchanneladmin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A import\u00e2ncia do sono para o atleta - Swimchannel","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"A import\u00e2ncia do sono para o atleta - Swimchannel","og_description":"Por Thiago Medeiros Rodriguez * Se voc\u00ea \u00e9 um nadador, sabe que a tr\u00edade do desempenho \u00e9 treinamento, nutri\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o . Mas h\u00e1 um longo caminho entre saber algo e coloc\u00e1-lo em pr\u00e1tica. A recupera\u00e7\u00e3o costuma ser a parte mais negligenciada do processo, embora seja t\u00e3o importante quanto comparecer ao treino.\u00a0Independentemente do seu n\u00edvel […]","og_url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/","og_site_name":"Swimchannel","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/swimchannel","article_published_time":"2024-10-03T19:40:12+00:00","og_image":[{"width":1536,"height":1024,"url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WHOOP-The-Best-Obsess-17-1-1536x1024-1.webp","type":"image\/webp"}],"author":"SwimChannel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"SwimChannel","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/"},"author":{"name":"SwimChannel","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/person\/8b903436c3c0b427a4ec3402a0579c30"},"headline":"A import\u00e2ncia do sono para o atleta","datePublished":"2024-10-03T19:40:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/"},"wordCount":738,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WHOOP-The-Best-Obsess-17-1-1536x1024-1.webp","keywords":["descanso","fisioterapia","natacao","sa\u00fade","sono","Thiago Medeiros Rodriguez"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/","url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/","name":"A import\u00e2ncia do sono para o atleta - Swimchannel","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WHOOP-The-Best-Obsess-17-1-1536x1024-1.webp","datePublished":"2024-10-03T19:40:12+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/#primaryimage","url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WHOOP-The-Best-Obsess-17-1-1536x1024-1.webp","contentUrl":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WHOOP-The-Best-Obsess-17-1-1536x1024-1.webp","width":1536,"height":1024,"caption":"A import\u00e2ncia do sono para o atleta - Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/a-importancia-do-sono-para-o-atleta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A import\u00e2ncia do sono para o atleta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#website","url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/","name":"Swimchannel","description":"Maior portal de nata\u00e7\u00e3o da america latina","publisher":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#organization","name":"Swimchannel - Conectando voc\u00ea a Nata\u00e7\u00e3o","url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/SWIM-CHANNEL.png","contentUrl":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/SWIM-CHANNEL.png","width":1120,"height":630,"caption":"Swimchannel - Conectando voc\u00ea a Nata\u00e7\u00e3o"},"image":{"@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/swimchannel","https:\/\/www.instagram.com\/swimchannel"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/person\/8b903436c3c0b427a4ec3402a0579c30","name":"SwimChannel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SWIM-CHANNEL_JPG22-100x100.jpg","contentUrl":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SWIM-CHANNEL_JPG22-100x100.jpg","caption":"SwimChannel"},"url":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/author\/swimchanneladmin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69513","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69513"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69513\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69518,"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69513\/revisions\/69518"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69517"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69513"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69513"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69513"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}