{"id":72749,"date":"2025-04-10T09:24:39","date_gmt":"2025-04-10T12:24:39","guid":{"rendered":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/?p=72749"},"modified":"2025-04-09T19:48:10","modified_gmt":"2025-04-09T22:48:10","slug":"melhorar-a-tecnica-para-evitar-lesoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/melhorar-a-tecnica-para-evitar-lesoes\/","title":{"rendered":"Melhorar a t\u00e9cnica para evitar les\u00f5es"},"content":{"rendered":"

Por Thiago Medeiros Rodriguez *<\/strong><\/p>\n

Uma das grandes vantagens de ser um fisioterapeuta especializado em nata\u00e7\u00e3o \u00e9 ter um conhecimento aprofundado sobre detalhes do esporte que muitas vezes passam despercebidos por outros profissionais. Um aspecto crucial \u00e9 compreender n\u00e3o apenas como o atleta nada, mas tamb\u00e9m intervir nos fatores que podem causar les\u00f5es. Erros t\u00e9cnicos na nata\u00e7\u00e3o podem predispor os atletas a les\u00f5es e dificultar sua reabilita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Portanto, n\u00e3o adianta apenas fortalecer os m\u00fasculos e melhorar a mobilidade articular sem corrigir adequadamente a t\u00e9cnica. Aqui est\u00e3o alguns erros t\u00e9cnicos que podem causar dor:<\/p>\n

1. Entrada na \u00e1gua com o polegar<\/strong>
\nAo realizar a entrada da m\u00e3o na \u00e1gua com rota\u00e7\u00e3o interna do ombro, ocorre um aumento do atrito entre as estruturas do ombro, gerando impacto e, consequentemente, dor. \u00c9 importante corrigir a entrada da m\u00e3o para que seja feita com o dedo m\u00e9dio, mantendo a neutralidade do ombro e evitando o atrito na regi\u00e3o subacromial.<\/p>\n

\"\"
Nado crawl – Foto: Satiro Sodr\u00e9\/SSPress\/CBDA<\/figcaption><\/figure>\n

2. Cruzar a bra\u00e7ada na frente da cabe\u00e7a<\/strong>
\nA adu\u00e7\u00e3o excessiva do ombro pode causar impacto na regi\u00e3o subacromial, resultando em dores na bursa e desgaste do tend\u00e3o do m\u00fasculo supraespinhoso. \u00c9 fundamental garantir que o movimento dos bra\u00e7os seja paralelo e siga a linha lateral do corpo.<\/p>\n

3. Desenhar um \u201cS\u201d durante a puxada<\/strong>
\nOs m\u00fasculos rotadores externos do ombro s\u00e3o mais fracos que os rotadores internos. Ao desenhar a letra \u201cS\u201d durante a puxada, os rotadores externos s\u00e3o excessivamente solicitados, levando a um desgaste desnecess\u00e1rio. Prefira realizar uma puxada reta.<\/p>\n

\"\"
Nado crawl – Foto: Jonne Roriz\/AE<\/figcaption><\/figure>\n

Portanto, n\u00e3o s\u00e3o apenas os atributos f\u00edsicos que devem ser considerados ao tratar um nadador com dores no ombro. \u00c9 fundamental adotar uma vis\u00e3o hol\u00edstica das atividades do atleta, levando em conta n\u00e3o apenas a t\u00e9cnica de nata\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m os h\u00e1bitos de treinamento, a biomec\u00e2nica do movimento e a individualidade de cada nadador. Ao integrar essas abordagens, podemos promover uma recupera\u00e7\u00e3o mais eficaz e prevenir les\u00f5es futuras, garantindo que o atleta alcance seu m\u00e1ximo potencial na \u00e1gua.<\/p>\n

* Thiago Medeiros Rodriguez \u00e9 fisioterapeuta, nadador e treina atualmente com a equipe Samir Barel Assessoria Aqu\u00e1tica<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Thiago Medeiros Rodriguez * Uma das grandes vantagens de ser um fisioterapeuta especializado em nata\u00e7\u00e3o \u00e9 ter um conhecimento aprofundado sobre detalhes do esporte que muitas vezes passam despercebidos por outros profissionais. Um aspecto crucial \u00e9 compreender n\u00e3o apenas como o atleta nada, mas tamb\u00e9m intervir nos fatores que podem causar les\u00f5es. 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