{"id":8624,"date":"2018-04-27T11:58:29","date_gmt":"2018-04-27T11:58:29","guid":{"rendered":"https:\/\/swimchannel.flywheelsites.com\/?p=8624"},"modified":"2018-04-27T16:05:22","modified_gmt":"2018-04-27T16:05:22","slug":"dicas-para-provas-de-aguas-abertas-parte-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swimchannel.net\/br\/dicas-para-provas-de-aguas-abertas-parte-1\/","title":{"rendered":"Dicas para provas de \u00e1guas abertas – parte 1"},"content":{"rendered":"

Nadar em \u00e1guas abertas, seja uma prova em menor dist\u00e2ncia ou uma ultramaratona aqu\u00e1tica, \u00e9 sempre um desafio para os nadadores. Seja por se tratar de um feito in\u00e9dito, para desfrutar da adrenalina de competir em contato com a natureza ou para testar seus limites. Mas nem sempre apenas um bom condicionamento f\u00edsico e a rotina de treinamentos \u00e9 suficiente para se fazer uma boa prova.<\/p>\n

Cuidados com a pele, com o traje e com a hidrata\u00e7\u00e3o ao longo do percurso s\u00e3o alguns outros itens essenciais para se fazer uma prova sem sustos. Por isso, publicamos aqui alguns cuidados e dicas especiais de uma especialista no assunto: Catarina Ganzeli.\u00a0Ultramaratonista Aqu\u00e1tica e atleta da Unisanta e da sele\u00e7\u00e3o brasileira, Catarina \u00e9 a atual campe\u00e3 da Maratona Aqu\u00e1tica 14 Bis, al\u00e9m de colecionar medalhas em diversas provas da modalidade nos \u00faltimos anos.<\/p>\n

Confira abaixo a primeira parte das orienta\u00e7\u00f5es para se fazer uma boa prova em \u00e1guas abertas e veja aqui na SWIM CHANNEL<\/strong> semana que vem a segunda parte. Aproveite as dicas e boa prova!<\/p>\n

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O traje da competi\u00e7\u00e3o deve ser sempre confort\u00e1vel – Foto: Satiro Sodr\u00e9\/SSPress<\/figcaption><\/figure>\n
    \n
  • N\u00e3o esque\u00e7a o protetor solar<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    Queimaduras s\u00e3o inflama\u00e7\u00f5es na pele que al\u00e9m do inc\u00f4modo e dor, podem roubar energia do seu corpo. N\u00e3o deixe de se precaver contra elas, ser\u00e3o muitas horas de exposi\u00e7\u00e3o ao sol e temos que ir preparados com protetores e se necess\u00e1rio, hipogl\u00f3s ou pasta d\u2019\u00e1gua.<\/p>\n

      \n
    • Traje confort\u00e1vel<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

      \u00c9 importante a escolha de um traje que n\u00e3o te machuque, incomode ou limite seus movimentos. Voc\u00ea precisa se sentir firme e seguro ao nadar, por\u00e9m sem aquele aperto insuport\u00e1vel! O ideal \u00e9 test\u00e1-lo pelo menos uma vez antes da prova.<\/p>\n

        \n
      • Capriche na vaselina<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

        Para evitar assaduras vale a pena passar vaselina em toda a al\u00e7a do traje (caso seja de al\u00e7as), nas axilas e em torno do pesco\u00e7o. Muitos atletas gostam tamb\u00e9m da Lanolina, que \u00e9 a Banha Animal, pois promove uma prote\u00e7\u00e3o mais espessa, contribuindo para evitar queimaduras de \u00e1guas vivas e ajudando a manter a temperatura corporal, por\u00e9m a segunda op\u00e7\u00e3o \u00e9 bem mais dif\u00edcil de retirar depois.<\/p>\n

        \"\"
        Uma boa embarca\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para a prova – Foto: Jackie Dalia<\/figcaption><\/figure>\n
          \n
        • Escolha da embarca\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

          O barco a motor, quando bem conduzido, sempre leva uma vantagem, pela comodidade de quem o conduz, somado com a facilidade de controle e locomo\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m, \u00e9 importante que a manuten\u00e7\u00e3o do barco esteja em dia pois o cheiro de combust\u00edvel pode causar n\u00e1useas. Vale optar por embarca\u00e7\u00f5es pequenas que fa\u00e7am menos ondas e n\u00e3o atrapalhe seu nado ao se aproximar.<\/p>\n

            \n
          • Combine sua estrat\u00e9gia com seu guia<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

            N\u00e3o deixe de conversar com seu barqueiro ou caiaqueiro sobre como far\u00e1 suas hidrata\u00e7\u00f5es. Caso voc\u00ea tome algum suplemento diferente em alguma parte da prova, entregue para ele tudo anotado em um papel, antes da prova; mostre , explique e aponte cada um. Vale tamb\u00e9m, rotular suas garrafinhas, para que ele saiba o que cont\u00e9m em cada uma delas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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