{"id":42206,"date":"2021-05-10T13:52:06","date_gmt":"2021-05-10T16:52:06","guid":{"rendered":"https:\/\/swimchannel.net\/la\/?p=42206"},"modified":"2021-05-17T18:27:02","modified_gmt":"2021-05-17T21:27:02","slug":"las-lesiones-mas-comunes-en-la-natacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swimchannel.net\/la\/las-lesiones-mas-comunes-en-la-natacion\/","title":{"rendered":"Las lesiones m\u00e1s comunes en la nataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

por Alexander Rehder<\/p>\n

En la nataci\u00f3n la aptitud, el entrenamiento y la adaptaci\u00f3n al medio l\u00edquido, parecen ser factores determinantes para la prevenci\u00f3n de lesiones. Por ser un deporte seguro y recomendado por profesionales del area de la salud, los atletas que no tuvieron una experiencia en este deporte o que no dedican el tiempo necesario para una adaptaci\u00f3n adecuada de los tejidos (m\u00fasculos, tendones y articulaciones) ignoran un importante factor: la progresividad. Teniendo en cuenta que las contusiones m\u00e1s comunes se dan por \u201coveruse\u201d (uso excesivo en espa\u00f1ol), estos atletas son m\u00e1s susceptibles a lesionarse.<\/p>\n

Un programa individualizado de entrenamiento puede ser un buen comienzo para la pr\u00e1ctica segura de la nataci\u00f3n. Las lesiones de car\u00e1cter estructural que afectan al nadador pueden aparecer por la alteraci\u00f3n de la biomec\u00e1nica de la brazada , laxitud ligamentaria, overuse o tambi\u00e9n fatiga de la musculatura del hombro, esc\u00e1pula y columna.<\/p>\n

El hombro es una de las articulaciones m\u00e1s comprometidas en la mayoria de los atletas siendo que cada estilo o tipo de prueba presenta particularidades. Podemos citar como ejemplo los nadadores del estilo crol, principalmente fondistas (largas distancias), donde el hombro es sin duda la articulaci\u00f3n que necesita mayor cuidado, en el caso de los velocistas las rodillas y la regi\u00f3n lumbar son los principales puntos de lesi\u00f3n. En nadadores de aguas abiertas, adem\u00e1s de los hombros, la regi\u00f3n cervical requiere atenci\u00f3n ya que suele presentar s\u00edntomas en la cintura escapular (zona de los om\u00f3platos). El estilo pecho claramente sobrecarga la regi\u00f3n lumbar, los aductores (parte interna del muslo) y las rodillas. En espalda y mariposa tambi\u00e9n existe un predom\u00ednio de lesiones en las articulaciones de los hombros, y tambi\u00e9n en el estilo mariposa la columna lumbar se presenta como un factor de queja.<\/p>\n

Se ha observado, en situaci\u00f3n cl\u00ednica, un aumento significativo en la asistencia de atletas, profesionales y amateurs, que presentan cuadros de lesiones en la regi\u00f3n lumbar y las rodillas. Una posible explicaci\u00f3n seria el incremento de entrenamientos fuera del agua, principalmente con trabajo de fuerza, que, cuando no es realizado de forma adecuada, puede acarrear sobrecarga en estas zonas y volverse m\u00e1s susceptibles a lesiones.<\/p>\n