{"id":42717,"date":"2021-08-17T16:10:46","date_gmt":"2021-08-17T19:10:46","guid":{"rendered":"https:\/\/swimchannel.net\/la\/?p=42717"},"modified":"2021-08-17T16:10:46","modified_gmt":"2021-08-17T19:10:46","slug":"por-que-debe-usar-aletas-en-los-entrenamientos-de-aguas-abiertas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swimchannel.net\/la\/por-que-debe-usar-aletas-en-los-entrenamientos-de-aguas-abiertas\/","title":{"rendered":"\u00bfPor que\u0301 debe usar aletas en los entrenamientos de aguas abiertas?"},"content":{"rendered":"

Los materiales de entrenamiento son esenciales para hacer correcciones te\u0301cnicas, eliminando \u201cvicios\u201d que pueden perjudicar su rendimiento. Ciertamente uno de los ma\u0301s utilizados son las aletas, tambie\u0301n conocidas como patas de rana. Las aletas, aumentan la accio\u0301n propulsiva de las piernas, haciendo el nado ma\u0301s ra\u0301pido, adema\u0301s de mantener la cadera elevada, mejorando la posicio\u0301n del cuerpo del nadador en la superficie. <\/p>\n

Muchos no saben, pero es posible utilizar las patas de rana tambie\u0301n en entrenamientos en el mar o en ri\u0301os. Claro que en este caso existen algunas recomendaciones importantes. Primero es que debe recordar que cuando se utiliza las aletas sin una prescripcio\u0301n de entrenamiento, acaba sobrecargando un poco la articulacio\u0301n de la rodilla, el tobillo y la cadera. Por eso es interesante tener un programa de entrenamientos especi\u0301ficos volcados sobre la fuerza, potencia, resistencia, en fin, cualquiera sea la necesidad del atleta, con trabajos intercalados.
\nDe esta forma no ocurrira\u0301 la sobrecarga en las estructuras articulares y musculares del nadador, evitando la aparicio\u0301n de lesiones.<\/p>\n

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Para atletas iniciantes, las aletas mejoran tanto la condicio\u0301n fi\u0301sica como el aspecto psicolo\u0301gico. El material ayuda en la estabilizacio\u0301n del nado, manteniendo el alineamiento del cuerpo. Haciendo que el nadador se sienta ma\u0301s seguro al nadar en aguas abiertas. Cuando son utilizadas en trabajos educativos, el material ayuda al individuo a enfocarse ma\u0301s en la te\u0301cnica. Claro que para tener una evolucio\u0301n es necesario que despue\u0301s de una serie con aletas, sea realizada otra sin el equipamiento, aumentando la propiocepcio\u0301n (percepcio\u0301n corporal)
\nAsi\u0301 como en la piscina, lo ideal es que el atleta bata los pies desde la superficie para abajo. Osea, la suela va hasta la superficie y desciende, haciendo fuerza cuando asciende y cuando desciende, siempre en las dos direcciones. Es importante dejar el tobillo bien relajado, para sacarle ma\u0301s provecho al material, movie\u0301ndose ma\u0301s en el agua.<\/p>\n

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Vale destacar adema\u0301s que las patas de rana, tambie\u0301n pueden ser utilizadas en conjunto con otros materiales, como la tabla, el snorkel o las manoplas. Las aletas tambie\u0301n son o\u0301ptimas para trabajos de coordinacio\u0301n, ya que cambian el ritmo de la patada, y el atleta consigue hacer una brazada ma\u0301s alargada, pudiendo establecer un ritmo de patada de dos, cuatro o seis tiempos.<\/p>\n

En conclusio\u0301n el uso de las aletas es un plus en el entrenamiento de aguas abiertas, pudiendo realizar diversos tipos de ejercicios que contribuyen a mejorar la performance. Kpaloa lanzo\u0301 recientemente una li\u0301nea de aletas especi\u0301ficas para aguas abiertas, que son excelentes para el desenvolvimiento la modalidad, sea para amateurs como para profesionales.<\/p>\n

*Samir Barel es un ultramaratoni\u0301sta acua\u0301tico, ya nado\u0301 algunas de las travesi\u0301as ma\u0301s extensas y difi\u0301ciles del planeta. Adema\u0301s de ser atleta del equipo Kpaloa, Samir es profesor de educacio\u0301n fi\u0301sica, entrenador de natacio\u0301n y tiene su propia asesori\u0301a acua\u0301tica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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