Treino com pullbuoy

Um dos acessórios mais antigos da natação, o pull buoy é ideal para o equilíbrio do corpo do nadador dentro d’água

05/04/2018 - Marcelo Tomazini

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Treino com pullbuoy - Foto: Reprodução

Treino com pullbuoy - Foto: Reprodução

Apresentamos abaixo uma série como exemplo de treinamento com o flutuador para aperfeiçoamento técnico e fisiológico. Bons treinos!

Série 1 – Técnica e corretiva

  • 6x25m Palm. com flutuador + palmar “P” – Interv. 10”
  • 6x50m Br de Cr com palmar “G” + flutuador na respiração combinada (3×1/2×1/3×1) – ac 1’00”
  • 6x25m Pr de Pe com flutuador (exercício corretivo que evita o afastamento exagerado dos joelhos) – Interv. 10”
  • 6x50m Br de Pe com palmar “P” + flutuador – ac 1’10”

 

Série 2 – Fisiológica

  • 15x100m Br Cr com palmar “G” + flutuador + palmar “G” – (5 ac 1’30” / 5 ac 1’25” / 5 ac 1’20”)

 

 

LEGENDA
Palm – Palmateio / Interv – Intervalo / Br – Braço / Cr – Crawl / Pr – Perna / Pe – Peito / Ac – A cada

Marcelo Tomazini

Campeão pan-americano e técnico de natação