O aquathlon é uma modalidade bem versátil, apesar de ter duas modalidades (natação e corrida), ele pode ser disputado de diversas formas, alternando distâncias e terrenos. Vamos falar um pouco das suas variações e com dicas para cada uma delas.
Atualmente a forma oficial de disputa, de acordo com a federação de triathlon, é de 1 km de natação no mar com 5 km de corrida no asfalto nessa ordem, podendo haver variações de distâncias conforme necessário. As provas oficiais também já foram disputadas no formato de 2,5 km de corrida com 1 km de natação e mais 2,5 km de corrida. Essa é a prova base do aquathlon.
Para a natação tenha sempre em mente que as correntezas e orientação durante a prova podem ajudar ou atrapalhar seu desempenho, sempre se atente a esse tipo de detalhe. Passe sempre próximo a boia que irá ser contornada e nunca deixe de olhar para onde está indo para acabar fazendo um trajeto maior. Já para a corrida tenha um tênis especifico para asfalto e saiba dosar sua energia, porá poder correr bem a prova toda.
Dependendo da competição, o aquathlon pode ser disputado com natação no mar e corrida e corrida na areia. Como exemplo temos o Beach Biathlon do Rei e Rainha do Mar e o aquathlon do Circuito Mares. Nesse modelo de disputa não temos área de transição, ou seja, assim que sair da água já pode começar a corrida, descalço na areia, seguindo as marcações da prova.
Se por acaso tiver feito a prova de neoprene, poderá fazer a corrida com o mesmo, se a organização permitir e se não quiser perder tempo retirando, porém, eu não recomendo. Como a corrida é na areia, será mais difícil do que no asfalto pois é mais cansativo. Uma boa dica é aproveitar o máximo a areia mais dura, caso isso seja possível, para poder economizar energia e conseguir desenvolver mais quando tiver que correr na parte mais fofa, pois o folego acaba bem rápido nessa parte. Normalmente as provas com corrida na areia costumam ser menores, com 1 km de natação com 2,5 km de corrida.
Uma terceira forma de disputa bem conhecida do aquathlon é com 1 km de natação no mar e 5 km de corrida de trilha. Um bom exemplo de competição que utiliza essa configuração seria o XTERRA. A diferença dessa modalidade é encarar a difícil corrida de trilha, sempre imprevisível e com muitas subidas. Nesse tipo de prova temos a área de transição aonde vc deve trocar o material de natação e colocar o de corrida.
É super recomendado usar um tênis especial para correr em trilhas pois o terreno é sempre variado e algumas vezes possuem trechos com lama que podem ser bem escorregadios e dolorosos caso não esteja com o tênis apropriado. Outra dica seria estudar bem o percurso para saber aonde estão as maiores subidas que podem dificultar a prova ainda mais.
Como na maioria das provas a parte de natação é no mar, as dicas são as mesmas que foram passadas inicialmente. Dependendo do local, a disputa pode ocorrer em represas ou rios. Nesse caso o ideal seria alongar mais o nado e tentar manter o quadril mais na superfície possível, pois a agua doce não é tão densa quanto a do mar e seu corpo irá afundar mais, dificultando o seu nado.
Vale mencionar também uma disputa chamada SwimRun, que apesar de ser natação com corrida, é disputada de uma forma diferente. A natação e a corrida são feitos com palmar, pullbuoy e tênis, ou seja, se nada de tênis e corre com o palmar na mão, com o pullbuoy sempre apoiado na sua perna. É uma modalidade nova e bastante divertida.
Espero que com as dicas consigam fazer suas provas cada vem melhor. Nos vemos nas competições!
