Por Thiago Medeiros Rodriguez *
Não seja um bunda mole!
Glúteos são um grupo de músculos que compõe as nádegas, ou seja, o bumbum. Esse grupo é composto por três músculos diferentes (glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo). Sua anatomia em associação a outros músculos, tecido subcutâneo e gordura conferem o formato arredondado da nádega. Mas não é só.
Estes músculos conferem estabilidade ao quadril, coluna lombar e membros inferiores ajudando portanto na postura.
Nos nadadores, estas funções são fundamentais. Glúteos bem ativados, mantêm a posição de extensão das pernas, favorecendo a hidrodinâmica e diminuindo o arrasto, o que torna o nado mais fácil e eficiente.
No entanto, devido ao sedentarismo e a posição sentada por longos períodos que muitos enfrentam rotineiramente, os glúteos ficam menos ativos. Isto gera deficiências da musculatura local, desequilibrando o quadril, coluna e joelhos, podendo causar lesões como bursite e tendinite do quadril, além de dores lombares.
Portanto, lembre-se sempre de incluir o fortalecimento dos glúteos no seu treino fora da água, e não seja um “bunda mole”.
* Thiago Medeiros Rodriguez é fisioterapeuta, nadador e treina atualmente com a equipe Samir Barel Assessoria Aquática
