Por Thiago Medeiros Rodriguez *
Muitos nadadores que chegam ao meu consultório tem uma dúvida em comum: meus ombros estalam, isso é normal?
Estalar ou crepitar (como chamamos tecnicamente) os ombros é comum, mas pode ser um tanto desagradável. O ombro é complexo de várias articulações, músculos, tendões, ligamentos e a bursa. Portanto, a causa do estalo pode ser variada. Então, quais são as possíveis causas de cliques ou estalos nos ombros e quando você deve se preocupar? Os ruídos articulares acompanhados por dor nos ombros são mais preocupantes?
A boa notícia é que geralmente, a crepitação sem dor costuma ser inofensiva. A causa mais comum de estalidos nas articulações é liberação de bolhas de gás que se formam no fluido articular à medida que a articulação se move. Além disso, à medida que envelhecemos, as superfícies articulares tornam-se um pouco menos lisas, o que significa que ocorre um atrito entre as cartilagens articulares com movimentos, o que provocam estalos. Mas, em geral, cliques e estalos indolores geralmente podem ser ignorados.
No entanto, se você sentir cliques ou estalos acompanhados por dor, será necessário um diagnóstico mais específico. Algumas condições do ombro como: problemas do manguito rotador e das bursas, rupturas do labrum (cartilagem fibrosa do ombro), ressalto do tendão do bíceps, processos degenerativos do ombro e da articulação acromioclavicular podem provocar crepitações do ombro. Cada uma dessas condições precisa de uma abordagem específica de mobilidade, ganho de força, controle neuromuscular e em alguns casos poderá ser necessária uma intervenção cirúrgica.
Para prevenir estalos e dores nos ombros, algumas medidas podem ser úteis:
- Aquecimento e Alongamento: Antes de nadar, aqueça os músculos para preparar o corpo para o exercício;
- Técnica Correta: Mantenha a técnica adequada durante a natação para evitar sobrecarga nas articulações;
- Fortalecimento: Fortaleça os músculos do ombro com exercícios específicos para melhorar a estabilidade da articulação;
- Descanso: Permita que o corpo descanse entre os treinos para evitar fadiga e lesões;
- Postura Correta: Mantenha uma boa postura no dia a dia para evitar sobrecarga nos ombros.
A maioria dos casos de cliques, estalos ou rangidos nos ombros são inofensivos. No entanto, se sentir dores com estes sintomas, vale a pena consultar um profissional especializado que poderá avaliar o seu ombro, esclarecer o diagnóstico e recomendar o tratamento adequado.
* Thiago Medeiros Rodriguez é fisioterapeuta, nadador e treina atualmente com a equipe Samir Barel Assessoria Aquática
