• Sobre Nós
Advertisement
  • Últimas Notícias
    • Mostrar Tudo
    • Águas Abertas
    • AQUA
    • Aquathlon
    • CBDA
    • Entrevista
    • Mundo da Natação
    • Natação
    • Natação Master
    • Natação Paralímpica
    • Natação Portuguesa
    • Produtos e Tecnologia
    • Saúde
    • Water Polo
    Semana de classificação das águas abertas para os Jogos Panamericanos Júnior de Assunção

    Semana de classificação das águas abertas para os Jogos Panamericanos Júnior de Assunção

    Depois de 11 anos, um mesmo clube vencendo Maria Lenk, Tancredo Neves e Daltely Guimarães

    Depois de 11 anos, um mesmo clube vencendo Maria Lenk, Tancredo Neves e Daltely Guimarães

    Luiz Felipe Lebeis e Rafaela Monilly: os campeões do Aquaman

    Luiz Felipe Lebeis e Isabele Fink Beck venceram a Ultra do Ita

    Análise dos 33 recordes do campeonato batidos no Brasileiro Junior e Sênior de Inverno

    Análise dos 33 recordes do campeonato batidos no Brasileiro Junior e Sênior de Inverno

    Os melhores dos melhores do Campeonato Brasileiro Junior e Sênior de Inverno 2025

    Os melhores dos melhores do Campeonato Brasileiro Junior e Sênior de Inverno 2025

    Minas domina e é campeão do Campeonato Brasileiro Junior e Sênior de Natação de Inverno

    Minas domina e é campeão do Campeonato Brasileiro Junior e Sênior de Natação de Inverno

    Águas abertas é um dos destaques do Aloha Spirit de Brasília

    Inscrições seguem abertas para o Aloha Spirit em Angra dos Reis

    Ajinomoto Brasil é a nova apoiadora do Corinthians

    Domingo tem Paulista Master Open de longa em São Paulo

    Mafê Costa embarca para a Austrália preparação para o Mundial de Singapura será por lá

    Mafê Costa embarca para a Austrália preparação para o Mundial de Singapura será por lá

    Trending Tags

    • Calendário
      • Calendário Profissional 2025
      • Calendário de Provas 2025
    • Blog do Coach
      Aurelie Muller da França na classe 2025 do Hall da Fama da maratona aquática

      Aurelie Muller da França na classe 2025 do Hall da Fama da maratona aquática

      Participação de Leon Marchand no Mundial de Singapura ainda é dúvida

      Participação de Leon Marchand no Mundial de Singapura ainda é dúvida

      Donald Trump prepara a criação de uma comissão presidencial para o esporte universitário

      Donald Trump prepara a criação de uma comissão presidencial para o esporte universitário

      Editorial: a triste realidade da aposentadoria de Jordan Crooks

      Editorial: a triste realidade da aposentadoria de Jordan Crooks

      Jogos da Ásia 2026 sem construção de vila de atletas

      Jogos da Ásia 2026 sem construção de vila de atletas

      USADA segue em campanha contra a WADA e os testes chineses

      USADA segue em campanha contra a WADA e os testes chineses

      A primeira vez a gente nunca esquece, versão Maria Lenk 2025

      A primeira vez a gente nunca esquece, versão Maria Lenk 2025

      Por que Matheus Melecchi não foi bronze nos 1500m livre Troféu Maria Lenk 2025?

      Por que Matheus Melecchi não foi bronze nos 1500m livre Troféu Maria Lenk 2025?

      Gabrielle Rose aos 47 anos ainda seria campeã do Troféu Maria Lenk

      Gabrielle Rose aos 47 anos ainda seria campeã do Troféu Maria Lenk

      Trending Tags

      • Loja

        Mulheres

        COMPETIÇÃO
        Macaquinho para Piscina
        Maiô para Piscina

        Macacão para Águas Abertas
        Roupa de Neoprene Cavada
        Roupa de Neoprene com Manga

         

        TREINAMENTO

        Maiô

        Sunquini 

        Macaquinho

        Surf

        Roupão

        Camiseta UV

        Camiseta de Compressão

        Calça de Compressão

         

        LIFESTYLE

        Boné

        Maiô

        Biquini
        Linha Rei e Rainha do Mar
        Linha Rio Negro Challenge

        Homens

        COMPETIÇÃO
        Bermuda para Piscina
        Bermuda de Neoprene
        Calça para Águas Abertas
        Macacão para Águas Abertas
        Roupa de Neoprene Cavado
        Roupa de Neoprene com Manga

        TREINAMENTO

        Sunga

        Bermuda

        Camiseta UV

        Roupão

        Camiseta de Compressão
        Calça de Compressão

        LIFESTYLE
        Boné

        Camiseta

        Sunga
        Linha Rei e Rainha do Mar
        Linha Rio Negro Challenge

        Infantil

        ACESSÓRIOS
        Óculos de Natação

        Touca
        Resistência

         

        MENINA

        Maiô

        Macaquinho para Piscina

        Cauda de Sereia
        Roupão

         

        MENINO

        Sunga

        Bermuda para Piscina
        Camiseta UV
        Roupão

        Suplementos

        Barra de Proteina
        BCAA
        Creatina
        Glutamina
        Intra
        Ômega3
        Pré-Treino
        Pós-treino
        Vegano
        Vitaminas
        Whey Protein

        Eletrônicos

        Cronômetro de Borda
        Cronômetro de Mão
        Tempo Trainer

        Óculos de Natação

        Águas Abertas e Triatlo
        Competição em Piscina
        Treino

        Polo Aquático

        Sunga

        Maiô

        Touca

        Bola

        Triatlo

        Regata

        Bermuda
        Macaquinho
        Roupa de Neoprene

        Acessórios

        Antiembaçante
        Bóia
        Capa para Banco de Carro
        Chinelo
        Cinto
        Cosméticos
        Diversos
        Flutuador
        Máscara
        Meia
        Mochilas e Bolsas
        Nadadeira
        Palmar
        Prancha
        Protetor Auricular
        Protetor Nasal
        Resistência
        Snorkel
        Squeeze
        Suplementos
        Toalha
        Touca

        Marcas

        Outlet

        Acessórios
        Infantil
        Homens
        Mulheres

        Revista

        Livros

        Vale Presente

        Vale R$ 50
        Vale R$ 100
        Vale R$ 150
        Vale R$ 200
        Vale R$ 250
        Vale R$ 500
        Vale R$ 1000
        Vale R$ 1500
        Vale R$ 2000

      • América Latina
      • Linha CBDA
      No Result
      Todos os Resultados
      • Últimas Notícias
        • Mostrar Tudo
        • Águas Abertas
        • AQUA
        • Aquathlon
        • CBDA
        • Entrevista
        • Mundo da Natação
        • Natação
        • Natação Master
        • Natação Paralímpica
        • Natação Portuguesa
        • Produtos e Tecnologia
        • Saúde
        • Water Polo
        Semana de classificação das águas abertas para os Jogos Panamericanos Júnior de Assunção

        Semana de classificação das águas abertas para os Jogos Panamericanos Júnior de Assunção

        Depois de 11 anos, um mesmo clube vencendo Maria Lenk, Tancredo Neves e Daltely Guimarães

        Depois de 11 anos, um mesmo clube vencendo Maria Lenk, Tancredo Neves e Daltely Guimarães

        Luiz Felipe Lebeis e Rafaela Monilly: os campeões do Aquaman

        Luiz Felipe Lebeis e Isabele Fink Beck venceram a Ultra do Ita

        Análise dos 33 recordes do campeonato batidos no Brasileiro Junior e Sênior de Inverno

        Análise dos 33 recordes do campeonato batidos no Brasileiro Junior e Sênior de Inverno

        Os melhores dos melhores do Campeonato Brasileiro Junior e Sênior de Inverno 2025

        Os melhores dos melhores do Campeonato Brasileiro Junior e Sênior de Inverno 2025

        Minas domina e é campeão do Campeonato Brasileiro Junior e Sênior de Natação de Inverno

        Minas domina e é campeão do Campeonato Brasileiro Junior e Sênior de Natação de Inverno

        Águas abertas é um dos destaques do Aloha Spirit de Brasília

        Inscrições seguem abertas para o Aloha Spirit em Angra dos Reis

        Ajinomoto Brasil é a nova apoiadora do Corinthians

        Domingo tem Paulista Master Open de longa em São Paulo

        Mafê Costa embarca para a Austrália preparação para o Mundial de Singapura será por lá

        Mafê Costa embarca para a Austrália preparação para o Mundial de Singapura será por lá

        Trending Tags

        • Calendário
          • Calendário Profissional 2025
          • Calendário de Provas 2025
        • Blog do Coach
          Aurelie Muller da França na classe 2025 do Hall da Fama da maratona aquática

          Aurelie Muller da França na classe 2025 do Hall da Fama da maratona aquática

          Participação de Leon Marchand no Mundial de Singapura ainda é dúvida

          Participação de Leon Marchand no Mundial de Singapura ainda é dúvida

          Donald Trump prepara a criação de uma comissão presidencial para o esporte universitário

          Donald Trump prepara a criação de uma comissão presidencial para o esporte universitário

          Editorial: a triste realidade da aposentadoria de Jordan Crooks

          Editorial: a triste realidade da aposentadoria de Jordan Crooks

          Jogos da Ásia 2026 sem construção de vila de atletas

          Jogos da Ásia 2026 sem construção de vila de atletas

          USADA segue em campanha contra a WADA e os testes chineses

          USADA segue em campanha contra a WADA e os testes chineses

          A primeira vez a gente nunca esquece, versão Maria Lenk 2025

          A primeira vez a gente nunca esquece, versão Maria Lenk 2025

          Por que Matheus Melecchi não foi bronze nos 1500m livre Troféu Maria Lenk 2025?

          Por que Matheus Melecchi não foi bronze nos 1500m livre Troféu Maria Lenk 2025?

          Gabrielle Rose aos 47 anos ainda seria campeã do Troféu Maria Lenk

          Gabrielle Rose aos 47 anos ainda seria campeã do Troféu Maria Lenk

          Trending Tags

          • Loja

            Mulheres

            COMPETIÇÃO
            Macaquinho para Piscina
            Maiô para Piscina

            Macacão para Águas Abertas
            Roupa de Neoprene Cavada
            Roupa de Neoprene com Manga

             

            TREINAMENTO

            Maiô

            Sunquini 

            Macaquinho

            Surf

            Roupão

            Camiseta UV

            Camiseta de Compressão

            Calça de Compressão

             

            LIFESTYLE

            Boné

            Maiô

            Biquini
            Linha Rei e Rainha do Mar
            Linha Rio Negro Challenge

            Homens

            COMPETIÇÃO
            Bermuda para Piscina
            Bermuda de Neoprene
            Calça para Águas Abertas
            Macacão para Águas Abertas
            Roupa de Neoprene Cavado
            Roupa de Neoprene com Manga

            TREINAMENTO

            Sunga

            Bermuda

            Camiseta UV

            Roupão

            Camiseta de Compressão
            Calça de Compressão

            LIFESTYLE
            Boné

            Camiseta

            Sunga
            Linha Rei e Rainha do Mar
            Linha Rio Negro Challenge

            Infantil

            ACESSÓRIOS
            Óculos de Natação

            Touca
            Resistência

             

            MENINA

            Maiô

            Macaquinho para Piscina

            Cauda de Sereia
            Roupão

             

            MENINO

            Sunga

            Bermuda para Piscina
            Camiseta UV
            Roupão

            Suplementos

            Barra de Proteina
            BCAA
            Creatina
            Glutamina
            Intra
            Ômega3
            Pré-Treino
            Pós-treino
            Vegano
            Vitaminas
            Whey Protein

            Eletrônicos

            Cronômetro de Borda
            Cronômetro de Mão
            Tempo Trainer

            Óculos de Natação

            Águas Abertas e Triatlo
            Competição em Piscina
            Treino

            Polo Aquático

            Sunga

            Maiô

            Touca

            Bola

            Triatlo

            Regata

            Bermuda
            Macaquinho
            Roupa de Neoprene

            Acessórios

            Antiembaçante
            Bóia
            Capa para Banco de Carro
            Chinelo
            Cinto
            Cosméticos
            Diversos
            Flutuador
            Máscara
            Meia
            Mochilas e Bolsas
            Nadadeira
            Palmar
            Prancha
            Protetor Auricular
            Protetor Nasal
            Resistência
            Snorkel
            Squeeze
            Suplementos
            Toalha
            Touca

            Marcas

            Outlet

            Acessórios
            Infantil
            Homens
            Mulheres

            Revista

            Livros

            Vale Presente

            Vale R$ 50
            Vale R$ 100
            Vale R$ 150
            Vale R$ 200
            Vale R$ 250
            Vale R$ 500
            Vale R$ 1000
            Vale R$ 1500
            Vale R$ 2000

          • América Latina
          • Linha CBDA
          ADVERTISEMENT
          Home Últimas Notícias Mundo da Natação Nutrição

          BCAA e seus efeitos no músculo, na fadiga e no metabolismo

          O objetivo deste texto é mostrar como o BCAA é capaz de reduzir a fadiga, os danos musculares e alterar o metabolismo, promovendo a utilização de gorduras

          SwimChannel Por SwimChannel
          29 de setembro de 2023
          Em Nutrição
          0
          BCAA e seus efeitos no músculo, na fadiga e no metabolismo
          Compartilhar no FacebookCompartilhar no TwitterCompartilhar no whatsapp
          ADVERTISEMENT

          * por Erick Pinheiro

          Recentemente, atletas recreativos e profissionais se utilizam de substâncias ergogênicas. Estas substâncias são produtos utilizados com o objetivo de melhorar o desempenho físico e a recuperação após o exercício, o que ocorre através do incremento da musculatura e da performance física. Entre estas substâncias ergogênicas estão os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA – branched chain amino acid), e que são representados pela leucina, isoleucina e valina. Os aminoácidos de cadeia ramificada são essenciais na dieta e, portanto relevantes na regulação da síntese proteica muscular.

          Os aminoácidos colaboram no nosso metabolismo, fazendo que o desempenho físico seja melhorado e a recuperação funcional durante a prática esportiva. O BCAA é o tipo de aminoácido mais comumente utilizado pelo músculo esquelético e serve como importante substrato de energia quando os carboidratos se reduzem após um exercício prolongado. Desta forma, o objetivo deste texto é mostrar como o BCAA é capaz de reduzir a fadiga, os danos musculares e alterar o metabolismo, promovendo a utilização de gorduras.

          BCAA em pó – Foto: Reprodução

          Quando se pensa em fadiga é preciso falar sobre um neurotransmissor bastante conhecido, a serotonina. A serotonina é conhecida por ter relação com a manutenção da temperatura corporal, pressão arterial, secreções internas, apetite, comportamento sexual, exercício, dores e no ajuste à diversas funções biológicas, como a memória e a cognição. 

          De acordo com alguns estudos, o aumento na duração da atividade física pode promover o aumento da ativação da serotonina, o que estaria relacionado ao aumento da fadiga. Desta forma, a suplementação dos aminoácidos de cadeia ramificada parecem reduzir o acúmulo de serotonina, diminuindo assim a fadiga. Esta diminuição da concentração da serotonina ocorre antes da atividade física, durante e após, colaborando assim para que a performance se mantenha em bom nível em todos os momentos da prática esportiva de duração moderada a longa.

          Fadiga na natação – Foto: Reprodução

          O lactato também é uma substância que deve ser analisada quando se pensa em fadiga e que pode sofrer efeitos do BCAA. Fisiologicamente, o lactato é formado como resultado do metabolismo anaeróbico da glicose durante o exercício, e é um importante indicador de atividade e fadiga musculares. Avaliando os efeitos do BCAA, pesquisadores mostraram que os índices de lactato começam a cair imediatamente após o exercício e que após e estão praticamente normais após 30 minutos de repouso. Desta forma, o desconforto causado pelo acúmulo de lactato é menor, proporcionando maior desempenho e recuperação.

          Quanto ao dano muscular durante a atividade física, os marcadores bioquímicos mais utilizados são a creatinofosfoquinase (CPK) e a desidrogenase láctica (DHL). O CPK e o DHL têm uma relação importante no ajuste metabólico necessário para a atividade muscular, e podem ser usados como importantes indicadores de lesão muscular, já que aumentam com o desgaste do músculo devido ao exercício. Desta forma, estudos em que atletas receberam BCAA mostraram redução da concentração do CPK e DHL durante o exercício prolongado, o que na prática pode se traduzir em melhor resposta do músculo ao esforço.

          Fadiga na natação – Foto: Reprodução

          Quanto ao metabolismo, preferencialmente utilizamos a glicose como a nossa melhor fonte de energia. No entanto, algumas pesquisas sugerem que nos atletas que consomem o BCAA pode haver uma mudança deste padrão, fazendo que os ácidos graxos (gorduras) passem a ser uma fonte importante de energia, principalmente imediatamente após a realização de atividade física exaustiva maior que uma hora. Este fato se relaciona com a melhora da performance e com a redução de danos musculares.

          Como sempre, é importante lembrar que suplementos alimentares devem ser indicados por profissionais da área da saúde que estudam o tema, que sabem os benefícios, riscos e aplicações  de tais produtos. Portanto, quem deseja entender mais sobre o BCAA e outros suplementos deve procurar um nutricionista e discutir as reais necessidades para o seu caso.

          Boas águas à todos 🦈

          * Erick Pinheiro
          Nutricionista e Nadador master

          Tags: BCAAErick Pinheironatacaonutriçãosaúde
          ADVERTISEMENT
          Notícia anterior

          Quatro passos para tratar e prevenir problemas no ombro

          Próxima Notícia

          World Aquatics anuncia calendário do Campeonato Mundial de Doha 2024

          SwimChannel

          SwimChannel

          Próxima Notícia
          World Aquatics anuncia calendário do Campeonato Mundial de Doha 2024

          World Aquatics anuncia calendário do Campeonato Mundial de Doha 2024

          Deixe um comentário Cancelar resposta

          O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

          Fique Conectado

          Newsletter

          Inscreva-se para receber todas as informações







          Nossas Redes

          Newsletter

          Inscreva-se para receber todas as informações







          Escolha a Categoria

          Últimas Notícias

          Semana de classificação das águas abertas para os Jogos Panamericanos Júnior de Assunção

          Semana de classificação das águas abertas para os Jogos Panamericanos Júnior de Assunção

          19 de maio de 2025
          Aurelie Muller da França na classe 2025 do Hall da Fama da maratona aquática

          Aurelie Muller da França na classe 2025 do Hall da Fama da maratona aquática

          19 de maio de 2025
          Depois de 11 anos, um mesmo clube vencendo Maria Lenk, Tancredo Neves e Daltely Guimarães

          Depois de 11 anos, um mesmo clube vencendo Maria Lenk, Tancredo Neves e Daltely Guimarães

          19 de maio de 2025
          • Aquathlon
          • Atletas
          • Blog do Coach
          • Calendário de Provas
          • CALENDÁRIO DE PROVAS 2022
          • CALENDÁRIO DE PROVAS 2023
          • CALENDÁRIO DE PROVAS 2024
          • Calendário de Provas 2025
          • Calendário Profissional
          • CALENDÁRIO PROFISSIONAL 2022
          • CALENDÁRIO PROFISSIONAL 2023
          • CALENDÁRIO PROFISSIONAL 2024
          • Calendário Profissional 2025
          • Carrinho
          • Clube – Alterar Senha
          • Clube – Recuperar Senha
          • Clube Área Restrita
          • Clube Cadastro
          • Clube Conteúdo
          • Clube da Natação
          • Clube Detalhes
          • Clube Login
          • Curiosidades
          • Entrada grupo swimchannel
          • Estilos & Provas
          • Eventos
          • Finalizar compra
          • formulario de cadastro
          • Home
          • Home 2
          • Home 3
          • Home 4
          • Home 5
          • Home 6
          • Home copia
          • Home2
          • Inscreva-se
          • Jogos Panamericanos 2023
          • Loja
          • Loja principal
          • Magazine Revista Edição #33 (International Sales)
          • Magazine Swimchannel (International Sale)
          • Marcas
          • Minha conta
          • Newsletter
          • Notícias
          • Notícias Instagram
          • Nutrição
          • Política de Cancelamento
          • Política de privacidade
          • Produtos & Tecnologias
          • Programa Olímpico
          • Recordes & Rankings
          • Revistas
          • Saúde
          • Sobre Nós
          • Swimchannel
          • Treino
          • Troca e Devolução
          • Troca, Devolução e Cancelamentos

          © 2023 Swimchannel Todos os Direitos Reservados - Premium Websites Agência Tutti Marketing.

          No Result
          Todos os Resultados
          • Últimas Notícias
          • Mundo da Natação
          • Calendário
            • Calendário Profissional 2025
            • Calendário de Provas 2025
          • Blog do Coach
          • América Latina
          • Linha CBDA
          • Loja
            • Todos os produtos
            • Mulheres
            • Homens
            • Infantil
            • Eletrônicos
            • Trajes
            • Óculos de Natação
            • Cosméticos
            • Acessórios
            • Polo Aquático
            • Triatlo
            • Marcas
            • Outlet
            • Revista
            • Suplementos
              • Barras Proteina
              • BCAA
              • Creatina
              • Glutamina
              • Intra
              • Omega 3
              • Pré-treino
              • Pós-treino
              • Vegano
              • Vitaminas
              • Whey Protein
            • Livros
            • Vale Presente

          © 2023 Swimchannel Todos os Direitos Reservados - Premium Websites Agência Tutti Marketing.