• Sobre Nós
Advertisement
  • Notícias
    • Mostrar Tudo
    • Águas Abertas
    • AQUA
    • Aquathlon
    • CBDA
    • Entrevista
    • Mundo da Natação
    • Natação
    • Natação Master
    • Natação Paralímpica
    • Natação Portuguesa
    • Produtos e Tecnologia
    • Saúde
    • Water Polo
    Os destaques do Circuito Lifeguard 220

    Os destaques do Circuito Lifeguard 220

    Rei e Rainha do Mar retorna a Brasília após sete anos

    Rei e Rainha do Mar retorna a Brasília após sete anos

    CEO do Grupo Swim Channel confirma participação na maior ultramaratona aquática da Europa

    CEO do Grupo Swim Channel confirma participação na maior ultramaratona aquática da Europa

    Desafio Hilário: tradição, paisagens e águas perfeitas para nadar no coração de Minas

    Desafio Hilário: tradição, paisagens e águas perfeitas para nadar no coração de Minas

    Vitoria Farabulini e Gabriel Galluzzi vencem no Circuito Maratona Aquática

    Vitoria Farabulini e Gabriel Galluzzi vencem no Circuito Maratona Aquática

    Ahmed Hafnaqui vai defender a Universidade de Flórida

    Ahmed Hafnaqui vai defender a Universidade de Flórida

    Copa Amazonas com recordes estaduais históricos

    Copa Amazonas com recordes estaduais históricos

    “Eu Amo Natação” marca estreia da ACNM com revezamento e palestras

    “Eu Amo Natação” marca estreia da ACNM com revezamento e palestras

    O mais recente confronto esportivo entre USA e Irã foi na piscina

    O mais recente confronto esportivo entre USA e Irã foi na piscina

    Trending Tags

    • TV
    • Calendário
      • Calendário Profissional 2025
      • Calendário de Provas 2025
    • Blog do Coach
      Webinar gratuito: o que muda com as novas regras da NCAA

      Webinar gratuito: o que muda com as novas regras da NCAA

      A cerimônia de apresentação da França para o Mundial de Singapura e a lição que fica

      A cerimônia de apresentação da França para o Mundial de Singapura e a lição que fica

      Apenas um susto nas redes sociais do campeão olimpico

      Apenas um susto nas redes sociais do campeão olimpico

      O sucesso das águas abertas na Hungria

      O sucesso das águas abertas na Hungria

      Francês para Maxime Grousset foi bom, mas poderia ter sido melhor

      Francês para Maxime Grousset foi bom, mas poderia ter sido melhor

      A última competição de Guilherme Caribé antes de Singapura

      A última competição de Guilherme Caribé antes de Singapura

      Editorial: voltamos a discussão, o espaço para a natação feminina do Brasil

      Editorial: voltamos a discussão, o espaço para a natação feminina do Brasil

      VAR foi utilizado 10 vezes no Campeonato Infantil de Inverno

      VAR foi utilizado 10 vezes no Campeonato Infantil de Inverno

      Guilherme Caribé e Stephanie Balduccini não viajam para o Sette Colli na Itália

      Guilherme Caribé e Stephanie Balduccini não viajam para o Sette Colli na Itália

      Trending Tags

      • América Latina
      • Shop

        Mulheres

        COMPETIÇÃO
        Macaquinho para Piscina
        Maiô para Piscina

        Macacão para Águas Abertas
        Roupa de Neoprene Cavada
        Roupa de Neoprene com Manga

         

        TREINAMENTO

        Maiô

        Sunquini 

        Macaquinho

        Surf

        Roupão

        Camiseta UV

        Camiseta de Compressão

        Calça de Compressão

         

        LIFESTYLE

        Boné

        Maiô

        Biquini
        Linha Rei e Rainha do Mar
        Linha Rio Negro Challenge

        Homens

        COMPETIÇÃO
        Bermuda para Piscina
        Bermuda de Neoprene
        Calça para Águas Abertas
        Macacão para Águas Abertas
        Roupa de Neoprene Cavado
        Roupa de Neoprene com Manga

        TREINAMENTO

        Sunga

        Bermuda

        Camiseta UV

        Roupão

        Camiseta de Compressão
        Calça de Compressão

        LIFESTYLE
        Boné

        Camiseta

        Sunga
        Linha Rei e Rainha do Mar
        Linha Rio Negro Challenge

        Infantil

        ACESSÓRIOS
        Óculos de Natação

        Touca
        Resistência

         

        MENINA

        Maiô

        Macaquinho para Piscina

        Cauda de Sereia
        Roupão

         

        MENINO

        Sunga

        Bermuda para Piscina
        Camiseta UV
        Roupão

        Suplementos

        Barra de Proteina
        BCAA
        Creatina
        Glutamina
        Intra
        Ômega3
        Pré-Treino
        Pós-treino
        Vegano
        Vitaminas
        Whey Protein

        Eletrônicos

        Cronômetro de Borda
        Cronômetro de Mão
        Tempo Trainer

        Óculos de Natação

        Águas Abertas e Triatlo
        Competição em Piscina
        Treino

        Polo Aquático

        Sunga

        Maiô

        Touca

        Bola

        Triatlo

        Regata

        Bermuda
        Macaquinho
        Roupa de Neoprene

        Acessórios

        Antiembaçante
        Bóia
        Capa para Banco de Carro
        Chinelo
        Cinto
        Cosméticos
        Diversos
        Flutuador
        Máscara
        Meia
        Mochilas e Bolsas
        Nadadeira
        Palmar
        Prancha
        Protetor Auricular
        Protetor Nasal
        Resistência
        Snorkel
        Squeeze
        Suplementos
        Toalha
        Touca

        Linha CBDA

        Marcas

        Outlet

        Acessórios
        Infantil
        Homens
        Mulheres

        Revista

        Livros

        Vale Presente

        Vale R$ 50
        Vale R$ 100
        Vale R$ 150
        Vale R$ 200
        Vale R$ 250
        Vale R$ 500
        Vale R$ 1000
        Vale R$ 1500
        Vale R$ 2000

      No Result
      Todos os Resultados
      • Notícias
        • Mostrar Tudo
        • Águas Abertas
        • AQUA
        • Aquathlon
        • CBDA
        • Entrevista
        • Mundo da Natação
        • Natação
        • Natação Master
        • Natação Paralímpica
        • Natação Portuguesa
        • Produtos e Tecnologia
        • Saúde
        • Water Polo
        Os destaques do Circuito Lifeguard 220

        Os destaques do Circuito Lifeguard 220

        Rei e Rainha do Mar retorna a Brasília após sete anos

        Rei e Rainha do Mar retorna a Brasília após sete anos

        CEO do Grupo Swim Channel confirma participação na maior ultramaratona aquática da Europa

        CEO do Grupo Swim Channel confirma participação na maior ultramaratona aquática da Europa

        Desafio Hilário: tradição, paisagens e águas perfeitas para nadar no coração de Minas

        Desafio Hilário: tradição, paisagens e águas perfeitas para nadar no coração de Minas

        Vitoria Farabulini e Gabriel Galluzzi vencem no Circuito Maratona Aquática

        Vitoria Farabulini e Gabriel Galluzzi vencem no Circuito Maratona Aquática

        Ahmed Hafnaqui vai defender a Universidade de Flórida

        Ahmed Hafnaqui vai defender a Universidade de Flórida

        Copa Amazonas com recordes estaduais históricos

        Copa Amazonas com recordes estaduais históricos

        “Eu Amo Natação” marca estreia da ACNM com revezamento e palestras

        “Eu Amo Natação” marca estreia da ACNM com revezamento e palestras

        O mais recente confronto esportivo entre USA e Irã foi na piscina

        O mais recente confronto esportivo entre USA e Irã foi na piscina

        Trending Tags

        • TV
        • Calendário
          • Calendário Profissional 2025
          • Calendário de Provas 2025
        • Blog do Coach
          Webinar gratuito: o que muda com as novas regras da NCAA

          Webinar gratuito: o que muda com as novas regras da NCAA

          A cerimônia de apresentação da França para o Mundial de Singapura e a lição que fica

          A cerimônia de apresentação da França para o Mundial de Singapura e a lição que fica

          Apenas um susto nas redes sociais do campeão olimpico

          Apenas um susto nas redes sociais do campeão olimpico

          O sucesso das águas abertas na Hungria

          O sucesso das águas abertas na Hungria

          Francês para Maxime Grousset foi bom, mas poderia ter sido melhor

          Francês para Maxime Grousset foi bom, mas poderia ter sido melhor

          A última competição de Guilherme Caribé antes de Singapura

          A última competição de Guilherme Caribé antes de Singapura

          Editorial: voltamos a discussão, o espaço para a natação feminina do Brasil

          Editorial: voltamos a discussão, o espaço para a natação feminina do Brasil

          VAR foi utilizado 10 vezes no Campeonato Infantil de Inverno

          VAR foi utilizado 10 vezes no Campeonato Infantil de Inverno

          Guilherme Caribé e Stephanie Balduccini não viajam para o Sette Colli na Itália

          Guilherme Caribé e Stephanie Balduccini não viajam para o Sette Colli na Itália

          Trending Tags

          • América Latina
          • Shop

            Mulheres

            COMPETIÇÃO
            Macaquinho para Piscina
            Maiô para Piscina

            Macacão para Águas Abertas
            Roupa de Neoprene Cavada
            Roupa de Neoprene com Manga

             

            TREINAMENTO

            Maiô

            Sunquini 

            Macaquinho

            Surf

            Roupão

            Camiseta UV

            Camiseta de Compressão

            Calça de Compressão

             

            LIFESTYLE

            Boné

            Maiô

            Biquini
            Linha Rei e Rainha do Mar
            Linha Rio Negro Challenge

            Homens

            COMPETIÇÃO
            Bermuda para Piscina
            Bermuda de Neoprene
            Calça para Águas Abertas
            Macacão para Águas Abertas
            Roupa de Neoprene Cavado
            Roupa de Neoprene com Manga

            TREINAMENTO

            Sunga

            Bermuda

            Camiseta UV

            Roupão

            Camiseta de Compressão
            Calça de Compressão

            LIFESTYLE
            Boné

            Camiseta

            Sunga
            Linha Rei e Rainha do Mar
            Linha Rio Negro Challenge

            Infantil

            ACESSÓRIOS
            Óculos de Natação

            Touca
            Resistência

             

            MENINA

            Maiô

            Macaquinho para Piscina

            Cauda de Sereia
            Roupão

             

            MENINO

            Sunga

            Bermuda para Piscina
            Camiseta UV
            Roupão

            Suplementos

            Barra de Proteina
            BCAA
            Creatina
            Glutamina
            Intra
            Ômega3
            Pré-Treino
            Pós-treino
            Vegano
            Vitaminas
            Whey Protein

            Eletrônicos

            Cronômetro de Borda
            Cronômetro de Mão
            Tempo Trainer

            Óculos de Natação

            Águas Abertas e Triatlo
            Competição em Piscina
            Treino

            Polo Aquático

            Sunga

            Maiô

            Touca

            Bola

            Triatlo

            Regata

            Bermuda
            Macaquinho
            Roupa de Neoprene

            Acessórios

            Antiembaçante
            Bóia
            Capa para Banco de Carro
            Chinelo
            Cinto
            Cosméticos
            Diversos
            Flutuador
            Máscara
            Meia
            Mochilas e Bolsas
            Nadadeira
            Palmar
            Prancha
            Protetor Auricular
            Protetor Nasal
            Resistência
            Snorkel
            Squeeze
            Suplementos
            Toalha
            Touca

            Linha CBDA

            Marcas

            Outlet

            Acessórios
            Infantil
            Homens
            Mulheres

            Revista

            Livros

            Vale Presente

            Vale R$ 50
            Vale R$ 100
            Vale R$ 150
            Vale R$ 200
            Vale R$ 250
            Vale R$ 500
            Vale R$ 1000
            Vale R$ 1500
            Vale R$ 2000

          ADVERTISEMENT
          Home Últimas Notícias Saúde

          Quatro passos para tratar e prevenir problemas no ombro

          Melhore a mobilidade, a estabilidade da escápula, fortaleça o manguito rotador e melhore sua técnica de nado

          SwimChannel Por SwimChannel
          29 de setembro de 2023
          Em Saúde
          0
          Prevenção das articulações dos ombros em nadadores
          Compartilhar no FacebookCompartilhar no TwitterCompartilhar no whatsapp
          ADVERTISEMENT

          Por Thiago Medeiros Rodriguez *

          Algumas dicas para deixar seu ombro perfeito para nadar!

          Nado crawl – Foto: Satiro Sodré/SSPress

          1. Melhore a mobilidade da coluna torácica
          A região torácica é a parte com menos mobilidade da coluna vertebral, isso se deve principalmente pela presença das costelas que juntamente com as vértebras formam a caixa torácica. A mobilidade deste segmento da coluna vertebral é importante na natação para permitir os movimentos de rotação do tronco durante a respiração no nado crawl e os movimentos ondulatórios da fase submersa e no nado borboleta. Além disso, alguns músculos ligam a região com as escápulas que são fundamentais para o bom funcionamento dos ombros.

          Nado costas – Foto: Satiro Sodré/SSPress

          2. Melhore a estabilidade da escápula
          Durante muito tempo, as escápulas foram negligenciadas em favor do trabalho de fortalecimento do manguito rotador. Ao longo da última década, pesquisas começaram a mostrar o quão crítico é o papel que elas desempenham, pois as escápulas são o ponto de contato entre nosso tronco e os membros superiores. Nadadores com músculos escapulares fracos sofrem com um estresse adicional na cápsula anterior do ombro,
          consequentemente um aumento na probabilidade de compressão do manguito rotador e diminuição do desempenho neuromuscular do ombro. Escápulas estáveis e fortes significa mais potência e velocidade na água. (E menos probabilidade de lesão.)

          Alongamento e natação – Foto: Satiro Sodré/SSPress

          3. Fortaleça o manguito rotador
          Uma das imagens mais comuns antes de um treino de natação é a de nadadores fazendo exercícios para os rotadores internos e externos com faixas elásticas. Eu mesmo fiz um grande número deles e continuo fazendo isso até hoje como parte do meu aquecimento diário. Está tão interligado com o termo lesão no ombro que ao menor sinal de dor a resposta é imediata: “Tenho que voltar aos rotadores internos e externos.” No entanto, a palavra antes de fazer séries intermináveis de exercícios de fortalecimento do manguito rotador é cautela.

          Realizar trabalhos no manguito rotador não é a cura para todos os problemas dos ombros. Deve ser usado como uma ferramenta preventiva e que está mais abaixo numa escala de importância do que ter mobilidade geral na coluna e estabilidade da escápula. Normalmente, vejo nadadores realizando exercícios de fortalecimento do manguito rotador como uma solução para dores nos ombros. Isso, embora faça parte da terapia, é uma das
          últimas coisas que serão trabalhadas em um processo de reabilitação, é primordial corrigir os déficits mecânicos antes de fortalecer o manguito rotador.

          Simule braçada – Foto: Reprodução

          4. Melhore sua técnica
          A natação é um exercício de resistência, assim como o levantamento de peso ou qualquer outro tipo de treinamento de resistência, atingir a técnica e a forma adequadas deve ser seu objetivo primordial antes de adicionar qualquer tipo de carga (intensidade e/ou volume) na água. Além do risco que você está colocando os ombros, nadar com uma postura inadequada significa que você está perdendo força substancial na água. Não acredita em mim?

          Por um momento, leve os ombros para a frente e tente simular a braçada. Você está obtendo uma boa amplitude de movimento? Não. Você está usando seu CORE, costas e braços da melhor maneira possível? Certamente não.
          Em outras palavras, ter excelente técnica e mecânica na água é absolutamente fundamental para nadar rápido e evitar lesões persistentes nos ombros. Com medidas simples é possível evitar lesões e nadar melhor.

          * Thiago Medeiros Rodriguez é fisioterapeuta, nadador e treina atualmente com a equipe Samir Barel Assessoria Aquática

          Tags: fisioterapianatacaoombrosaúdeThiago Medeiros Rodriguez
          ADVERTISEMENT
          Notícia anterior

          Travessia Internacional da Pinheira chega a sua quarta edição em outubro

          Próxima Notícia

          BCAA e seus efeitos no músculo, na fadiga e no metabolismo

          SwimChannel

          SwimChannel

          Próxima Notícia
          BCAA e seus efeitos no músculo, na fadiga e no metabolismo

          BCAA e seus efeitos no músculo, na fadiga e no metabolismo

          Deixe um comentário Cancelar resposta

          O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

          Fique Conectado

          Newsletter

          Inscreva-se para receber todas as informações







          Nossas Redes

          Newsletter

          Inscreva-se para receber todas as informações







          Escolha a Categoria

          Últimas Notícias

          Os destaques do Circuito Lifeguard 220

          Os destaques do Circuito Lifeguard 220

          24 de junho de 2025
          Rei e Rainha do Mar retorna a Brasília após sete anos

          Rei e Rainha do Mar retorna a Brasília após sete anos

          24 de junho de 2025
          CEO do Grupo Swim Channel confirma participação na maior ultramaratona aquática da Europa

          CEO do Grupo Swim Channel confirma participação na maior ultramaratona aquática da Europa

          23 de junho de 2025
          • Aquathlon
          • Atletas
          • Blog do Coach
          • Calendário de Provas
          • CALENDÁRIO DE PROVAS 2022
          • CALENDÁRIO DE PROVAS 2023
          • CALENDÁRIO DE PROVAS 2024
          • Calendário de Provas 2025
          • Calendário Profissional
          • CALENDÁRIO PROFISSIONAL 2022
          • CALENDÁRIO PROFISSIONAL 2023
          • CALENDÁRIO PROFISSIONAL 2024
          • Calendário Profissional 2025
          • Carrinho
          • Clube – Alterar Senha
          • Clube – Recuperar Senha
          • Clube Área Restrita
          • Clube Cadastro
          • Clube Conteúdo
          • Clube da Natação
          • Clube Detalhes
          • Clube Login
          • Curiosidades
          • Entrada grupo swimchannel
          • Estilos & Provas
          • Eventos
          • Finalizar compra
          • formulario de cadastro
          • Home
          • Home 2
          • Home 3
          • Home 4
          • Home 5
          • Home 6
          • Home copia
          • Home2
          • Inscreva-se
          • Jogos Panamericanos 2023
          • Loja
          • Loja principal
          • Magazine Revista Edição #33 (International Sales)
          • Magazine Swimchannel (International Sale)
          • Marcas
          • Minha conta
          • Newsletter
          • Notícias
          • Notícias Instagram
          • Nutrição
          • Política de Cancelamento
          • Política de privacidade
          • Produtos & Tecnologias
          • Programa Olímpico
          • Recordes & Rankings
          • Revistas
          • Saúde
          • Sobre Nós
          • Swimchannel
          • Treino
          • Troca e Devolução
          • Troca, Devolução e Cancelamentos

          © 2023 Swimchannel Todos os Direitos Reservados - Premium Websites Agência Tutti Marketing.

          No Result
          Todos os Resultados
          • Últimas Notícias
          • TV
          • Calendário
            • Calendário Profissional 2025
            • Calendário de Provas 2025
          • Blog do Coach
          • América Latina
          • Shop
            • Todos os produtos
            • Mulheres
            • Homens
            • Infantil
            • Linha CBDA
            • Eletrônicos
            • Trajes
            • Óculos de Natação
            • Cosméticos
            • Acessórios
            • Polo Aquático
            • Triatlo
            • Marcas
            • Outlet
            • Revista
            • Suplementos
              • Barras Proteina
              • BCAA
              • Creatina
              • Glutamina
              • Intra
              • Omega 3
              • Pré-treino
              • Pós-treino
              • Vegano
              • Vitaminas
              • Whey Protein
            • Livros
            • Vale Presente

          © 2023 Swimchannel Todos os Direitos Reservados - Premium Websites Agência Tutti Marketing.