No último dia 5 de junho, o nadador Flávio Toi registou um feito inédito: completou o percurso de 76 km em Angra dos Reis, tornando-se o primeiro na história a concluir a prova da Volta a Ilha Grande a nado, evento promovido pela Swim BISA (Big Island Swimming Association). O experiente atleta de 59 anos encarou a missão com sucesso, nadando a extensa distância em 31h10min.
A SWIM CHANNEL conversou com Toi sobre o inédito desafio na Ilha Grande. Na conversa abordamos os momentos tensos da travessia, a preparação e motivações do nadador para cumprir com o desafio, a carga de treinos realizadas e também sobre seu ritmo na água ao longo das mais de 30 horas de braçadas. Confira a entrevista completa abaixo:
SWIM CHANNEL: Você já tem experiência em ultramaratonas, como a das 8 Pontes, da Ilha Mel, 14 Bis, etc. Como surgiu a ideia de nadar o desafio BISA de 76 km? Teve alguma motivação especial ou já era algo que estava em seus objetivos?
FLÁVIO TOI: Desde o lançamento em 2020 achei a BISA diferente e interessante. Fiz em 2024 as provas do Desafio Aquamundo (Capitólio e Ubatuba) e a tríplice coroa da 14Bis (ultra do ITA, mega do ITA e 14 BIS). Senti que voltei a nadar bem e em agosto de 2024 perguntei ao meu técnico Samir Barel o que ele achava da BISA 76 km para o meu perfil. A resposta foi: “não tem hora e pessoa melhor”. Era a confiança que faltava para eu me inscrever. A motivação especial foi me desafiar ao invés de me aposentar, tentar fazer um desafio que fosse fora da zona de conforto. Consegui com meu foco e apoio de pessoas que foram essenciais. Só me dei conta do que tinha feito depois da repercussão toda que está ocorrendo.
SWIM CHANNEL: Conte um pouco mais sobre como foi a preparação para encarar esse desafio? Você chegou a fazer alguma dieta especial? Como foi seu treinamento mental para encarar um desafio tão árduo?
FLÁVIO TOI: No total a preparação foi em torno de dez meses. Primeiro porque inicialmente o desafio estava agendado para janeiro de 2025, e, em decorrência de uma virose, tive que adiar a prova, por este motivo ficou para junho de 2025. Incluí a preparação física com a Carol Morelli nos treinos, meu técnico Samir Barel fez as periodizações e planilhas, e a nutrição foi ajustada em decorrência do aumento de volume dos treinos, pela nutricionista que me acompanha há anos Daniela Magro. Não faço treinamento mental, a minha motivação foi me desafiar, continuar a me divertir nadando e treinando com meus amigos da natação Samir Barel, em Campinas (SP), e da LN Sports em Serra (ES).
SWIM CHANNEL: Lembro que você chegou a postar que fez um treino de 450x100m, totalizando 45 km. Qual era sua média diária de km nadados para encarar a prova? Além desse treino você se lembra de ter feito alguma outra atividade insana durante a preparação?
FLÁVIO TOI: Com a planilha de treinos elaborada pelo Samir, a média diária total da preparação foi de 7 km, cada semana com um tipo de treino, fora os longos de finais de semana. Como havia a janela agendada para janeiro de 2025 e não pude nadar por conta da virose, foi adiada para junho de 2025, com duas periodizações completas e um volume de 1.700 km no último ano. Além dos 450x100m na Companhia Athletica de Campinas que contei com a participação de todos os professores da escala do dia e vários amigos se revezaram, nadando comigo durante as 16 horas, inclusive o Ricardo Silva que foi meu técnico em 2001. Também fiz um treino de 12 horas na Praia de Manguinhos, em Serra, com a equipe da LN Sports, a Sabrina Bonfim no caiaque e o Ronaldo Camillato nadando comigo.
SWIM CHANNEL: Como você se sentiu dentro d’água durante a travessia? Houve algum momento mais crítico durante o percurso, onde você sentiu mais dificuldade, como, por exemplo, com a temperatura da água ou dores no corpo?
FLÁVIO TOI: Durante toda a travessia foram diversos sentimentos e sensações. Em alguns momentos olhava para o barco, o mar e me pegava sorrindo e grato. Na madrugada senti muito frio e dores no corpo todo, cheguei a pedir para desistir três vezes, conversava com o Samir e o Nick Fenzl – apoio do barco, e eles foram me levando por umas duas a três horas até amanhecer. Falavam: “mais 15 minutos, daqui a pouco amanhece”, “faz 59 km sua idade”, “nada 24 horas”. Assim passou. Enfim, quando amanheceu, o pessoal do país inteiro, até pessoas de fora do Brasil, foram entrando nas lives e enviando mensagens de incentivo, o pessoal do barco me passava e comecei a voltar ao ritmo das 58 braçadas por minuto do início da prova, a ponto do Samir ter que me parar para hidratar e pedir para segurar o ritmo.
SWIM CHANNEL: Ainda sobre a prova, quantas hidratações você chegou a fazer em mais de 24 horas nadando ininterruptamente? Como foi também sua alimentação ao longo do percurso?
FLÁVIO TOI: Foram 60 hidratações em 31 horas e 10 minutos de nado. Usei em torno de 60 géis da GU, água com liquidz, água de coco, e sucos de maçã e pêssego, meio litro a cada 30 minutos.
SWIM CHANNEL: Você nadou essa ultramaratona apenas de sunga. Como você fez para se precaver de assaduras? Qual tipo de materail você utilizou? E quantas vezes você utilizou o material ao longo da prova?
FLÁVIO TOI: A prova segue as regras da WOWSA que é utilização de sunga, touca e óculos. Usei três camadas para me precaver sendo protetor solar, hipoglós e o protetor de águas geladas da Rosa dos Ventos por cima. Sem reposição.
SWIM CHANNEL: Calculamos aqui e você chegou a ter um pace de cerca de 2min28s por km. Essa média estava dentro do seu planejamento inicial? Como você lidou com as condições ao longo do percurso para manter um ritmo constante de nado?
FLÁVIO TOI: O pace variou muito de 1m25s a 3m57s, o planejado com o Samir foi de 28 a 32 horas. Independente do pace por causa das variações das condições do mar, 32 horas era o limite de tempo na água. Houve também o apoio do Ricardo Ermel, que fez toda a análise da maré, corrente marítima e a todo momento também me apoiou fazendo contato com a equipe do barco, mesmo estando fora do país. Não é permitido nadar de relógio, pelas regras da WOWSA, evitei perguntar sobre o tempo e a distância percorridos. A primeira vez que perguntei tinham 20 horas e uns 50 km percorridos, não me preocupei com o pace ou distância. Lembro que quando deu 60 km pensei: Faltam 16 km, só? E ri sozinho na água e continuei a nadar, quase todo trajeto olhando para o barco.
SWIM CHANNEL: Qual foi a sensação após o fim da prova, de missão cumprida? Ao longo de todas as horas nadadas você teve uma grande torcida e suporte nas redes sociais e de fãs da natação, que mensagem você gostaria de deixar a eles?
FLÁVIO TOI: O “Tudo posso Naquele que me fortalece” está comigo desde sempre nesta jornada. E realmente me sinto abençoado por Ele da forma que tudo aconteceu, inclusive as condições do mar que foram as únicas 31 horas perfeitas dentro da janela de sete dias. E principalmente com a quantidade de pessoas que torceram, mandaram mensagens, acompanharam e vibraram comigo, foi incentivador em alto mar. Esta sendo surreal, minha ficha ainda está caindo com a repercussão que está acontecendo no meio das águas abertas. Me sinto honrado por representar cada um que acompanhou esta jornada e fez parte desta conquista comigo, sem o incentivo de todos não teria saído ileso da madrugada. E minha equipe foi fundamental para que tudo ocorresse da melhor maneira possível.
SWIM CHANNEL: Por fim, gostaria de saber se tem algum novo desafio em mente ou se você pretende descansar nos próximos meses?
FLÁVIO TOI: Estou descansando depois da prova, muito feliz e agradecido com tudo que a natação me proporciona. Grato pelo incentivo de todos, dedicação e sobretudo, eternamente grato pelo apoio que meu saudoso pai Toi Shigueme me proporcionou desde menino, para iniciar na natação. Também pós maratona, contei com cuidados de amigos, como a Graziela, os fisioterapeutas Carol Fanelli da Fisiopark, Cesar Miranda e Rennan Sacchi do Instituto Mood. Voltei para as águas soltando 1.500m, sem treinos ainda. Tenho programado 10 km em Abrolhos e 25 Km na Serra (ES) este ano. Quero continuar fazendo as provas de todas distancias, para encontrar e incentivar os amigos que fiz nestes 28 anos de águas abertas.
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