Os materiais de treino são essenciais para fazer correções técnicas, eliminando “vícios” que podem prejudicar seu rendimento. Certamente um dos mais utilizados é a nadadeira, também conhecida como pé de pato. A nadadeira aumenta a ação propulsiva das pernas, tornando o nado mais rápido, além de manter o quadril elevado, melhorando a posição do corpo do nadador na superfície.
Muitos não sabem, mas é possível utilizar o pé de pato também em treinos no mar, rios e represas. Claro que neste caso existem algumas recomendações importantes. Primeiro é que deve se lembrar que o pé de pato quando usado sem uma prescrição de treinamento, acaba sobrecarregando um pouco a articulação do joelho, tornozelo e quadril. Por isso é interessante ter um programa de treinos específicos voltados para força, potência, resistência, enfim, qual for a necessidade do atleta, com trabalhos intervalados. Dessa forma não ocorrerá sobrecarga nas estruturas articulares e musculares do nadador, evitando a ocorrência de lesões.
Para atletas iniciantes, a nadadeira melhora tanto o condicionamento físico como o aspecto psicológico. O material ajuda na estabilização do nado, mantendo o alinhamento do corpo, fazendo com que o nadador sinta um pouco mais de segurança para nadar continuamente em águas abertas. Quando utilizado em trabalhos educativos, o material ajuda o indivíduo a focar mais na técnica. Claro que para se ter uma evolução é necessário que após uma série com pé de pato, seja realizada outra sem o equipamento, aumentando a propriocepção (percepção corporal).
Assim como na piscina, o ideal é que o atleta bata os pés da superfície para baixo. Ou seja, a sola vai até a superfície e desce, fazendo força na ascendente e na descendente, sempre nas duas direções. É importante deixar o tornozelo bem relaxado, para ter um melhor aproveitamento do material, se deslocando mais na água.
Vale destacar ainda que o pé de pato também pode ser utilizado em conjunto com outros materiais, como a prancha, snorkel e palmar. A nadadeira também é ótima em trabalhos de coordenação, pois como muda o ritmo de pernada, o atleta consegue fazer uma braçada mais alongada, podendo estabelecer ritmo de pernada de dois, quatro e seis tempos.
Em suma, o uso da nadadeira é um plus no treinamento de águas abertas, podendo realizar diversos tipos de exercícios que contribuem para melhorar a performance. A Kpaloa lançou recentemente uma linha de nadadeiras específicas para águas abertas, que são excelentes para o desenvolvimento e melhora da performance de praticantes da modalidade, sejam estes amadores ou profissionais.
* Samir Barel é ultramaratonista aquático, já concluiu algumas das maiores e mais difíceis travessias aquáticas do planeta. Além de ser atleta do time Kpaloa, Samir é profissional de Educação Física, treinador de natação e atua em sua própria assessoria aquática.
