por Artur Pedroza *
Sabemos, claro, que as provas de águas abertas são para serem nadadas. As provas oficias da FINA, da CBDA, são com largada e chegada na água, sem corrida. Mas em provas populares, como Rei e Rainha do Mar, XTERRA, Travessia do Canal de Ilhabela, Circuito Mares entre outras, a largada e/ou a chegada acontecem na areia, assim os atletas têm que fazer pequenas corridas. Inclusive em sua cartilha, a FINA reconhece a existência deste tipo de prova.
Os motivos destas pequenas corridas na largada, chegada e até entre uma volta e outra do percurso são variados e justificáveis. Em provas oficiais, dificilmente há a quantidade de atletas que tem em algumas destas provas populares, são mil, dois mil nadadores até, e ficaria difícil todos passarem por um pórtico dentro da água, até porque tem um momento que chegam muitos atletas juntos e fica complicado passar tantos nadadores por um espaço reduzido dentro da água.
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Outro motivo é a divulgação de marcas dos patrocinadores. A natação em águas abertas, diferente de outros esportes, não tem onde colocarmos as marcas além da touca (que fica bem pequeno) e nas boias. Os pórticos de chegada na areia são pontos importantes para as marcas que apoiam nosso esporte aparecerem tanto para o público presente quanto nas fotos de largada e chegadas dos atletas.
E isso é bom para quem faz tanto as provas populares como as provas regra Fina. Um esporte mais popular e com mais espaço na mídia é bom para todos que vivem do esporte. As provas que seguem a regra Fina são extremamente importantes para o desenvolvimento do esporte de alto rendimento, mas as provas populares com as suas adaptações também são importantes.
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E, por último, há também a interação com o público que estão na praia para prestigiar o evento. Nós que competimos sabemos da energia diferente que é chegar com os aplausos do público ou ir para uma outra volta com o incentivo dos que estão na areia.
Mas também entendo que muitos não gostam de correr e ouço muito as frases “sou nadador e não corredor” e “posso me machucar na corrida”. Sim, mas a corrida e caminhada são coisas naturais a nós seres humanos. Machucar pode ser numa corrida na areia ou numa pequena corrida do dia a dia, como para alcançar um ônibus ou diversas outras situações.
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E quanto às competições, há muitas opções, cada vez mais, que estão aí para todos. Todas as provas têm regulamento e o atleta ao se inscrever ele pode escolher se fará a prova com essa pequena corrida na areia ou se escolherá uma outra prova que a saída e chegada é na água. É uma escolha pessoal e após se inscrever e clicar lá que aceita o regulamento, ele também está aceitando estas regras de largada e chegada.
A partir deste momento chegamos em outro aspecto: me inscrevi numa prova com largada e/ou chegada na areia, e agora? Agora é treinar. Esta pequena corrida, assim como a saída e entrada na água também é TREINÁVEL! Podemos treinar como sair com um mar mais calmo, com um mar com ondas, em uma praia rasa, em uma praia de tombo etc.
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Abaixo, algumas dicas para fazer esta transição da corrida/natação e natação/corrida com mais eficiência:
➡️ Durante os treinos de natação, incluir pequenas corridas (de preferência na praia);
➡️ Pegue algum dia da semana para fazer treinos entrando e saindo da água, treinando também a golfinhada;
➡️ Golfinhada: vale a pena fazer quando já está raso para nadar, mas ainda está fundo para correr (acima do joelho) e longe da areia.
➡️ Vale a pena parar de nadar quando a mão tocar a areia, aí pode começar a golfinhar ou a correr;
➡️ Na hora de começar a correr na água, o bom é levantar bem o calcanhar e o joelho;
➡️ Antes da prova, verificar como é a praia e o terreno no local de saída da água, se é raso, fundo, lamacento, se tem pedras e se há ondas que podem pegar “jacaré”;
➡️ Sempre que treinar a saída da água, pegue uma referência em terra para assim treinar a corrida e também a navegação.
➡️ Se a corrida for de transição, no meio da prova, vale a pena dosar o ritmo da corrida, controlar a respiração para voltar a nadar. Já se for um final de prova, vale dar o máximo para garantir sua posição e chegar com aquela sensação boa de ter feito o seu melhor.
A natação em águas abertas ainda tem muito a ser explorado. A diversificação, como por exemplo, as provas de revezamento, mostram bem isso. O mais importante é fazer tudo com segurança.
BONS TREINOS!!
* Artur Pedroza é professor de natação, coordenador da equipe Resende Águas Abertas e nadador de águas abertas
Eu acharia mais interessante que as provas olímpicas tivessem chegada fora da água também…