Desde 2020, a pandemia do COVID-19 acabou adiando e até cancelando a maioria das provas de vários esportes, porém ainda é possível treinar ou se exercitar de maneira individual e devidamente protegido. E uma ótima opção de exercício a se praticar é uma corrida, especificamente nas areias das praias, e vou explicar agora qual é a melhor maneira de se fazer isso, descalço ou de tênis.
Na verdade, não existe resposta correta para essa pergunta, isso varia muito de costume e preferência de cada atleta, o que irei passar aqui são apenas algumas dicas e orientações, dependendo do tipo de terreno na areia que irá correr (dura ou fofa), baseado em meus treinos diários de aquathlon.
Se você é um atleta que sempre faz questão de correr de tênis em qualquer terreno, saiba que é preferível correr na areia dura então, mais perto da água, por causa do solo mais estável, e assim poderá aproveitar mais os benefícios do tênis de corrida e também não precisará se preocupar tanto com pequenos objetos na areia que poderiam acabar machucando seu pé se estivesse descalço, como por exemplo conchas ou pequenas rochas, estará com o pé mais protegido. Outro ponto positivo de se correr de tênis é evitar o atrito que a areia possa causar na sua pele, mais especificamente na sola do pé e entre os dedos.
Agora caso goste de correr na areia fofa, será melhor fazê-lo descalço. Apesar da superfície ser bem instável, o pé descalço irá firmar um pouco melhor do que com tênis, evitando assim qualquer tipo de lesão ou entorse. Lembrando que a areia fofa força muito mais os músculos do que no asfalto, e estando de tênis a carga será ainda maior assim como a instabilidade do pé dentro do calçado.
A nível de treinamento, dependendo do tipo de prova que se vai participar, alguns treinadores optam por passar para o atleta corrida de tênis na areia tanto fofa quanto dura, variando os tipos de terreno, caso esteja treinando para uma prova de trail run, por exemplo, ou corrida descalço variando também entre areia dura e fofa caso a prova seja de aquathlon especificamente com corrida na areia.
Então, seguindo essas pequenas dicas, todos poderão correr na areia do jeito que mais gostam, seja de tênis ou descalço. Eu costumo variar bastante, pois adoro correr de tênis, mas ao correr descalço a sensação de liberdade nos pés também é ótima. O mais importante é que continuemos sempre ativos e que sempre prazeroso acima de tudo.
Luiz Felipe Lebeis
Nadador, atleta de aquathlon e bicampeão da Maratona Aquática 14 Bis (2018 e 2019)
