Nadar em águas abertas não é fácil. Para uma boa performance nos mares, rios e lagoas é necessário treino e muita adaptação as condições que iremos encontrar pela frente. Muito dos iniciantes têm medo dos perigosos que podem ser enfrentados e outros sequer conhecem os riscos dessa modalidade.
A Open Water Swimming elencou dez desafios que o nadador de águas abertas pode enfrentar em uma prova. Isso não quer dizer que provas de águas abertas sejam perigosas e sim que existem riscos inerentes e que com um bom preparado (físico e mental) o nadador pode superar as adversidades e nadar uma boa prova. Dividimos esse texto em duas partes e a primeira parte você confere aqui!
1. Escoamento urbano
O escoamento urbano pode causar problemas de pele, olhos e ouvidos. O escoamento urbano é o escoamento superficial da água da chuva em áreas metropolitanas, mas também pode ocorrer em corpos d’água abertos próximos a áreas agrícolas ou industriais. O escoamento urbano é a principal fonte de poluição da água nas comunidades locais em todo o mundo e é um dos principais motivos pelos quais muitos nadadores de águas abertas não entram na água alguns dias após uma chuva forte.
Durante tempestades de chuva, estradas, estacionamentos e calçadas construídas com materiais como asfalto e concreto transportam águas pluviais poluídas para os bueiros, em vez de permitir que a água se infiltre pelo solo. A maioria dos sistemas municipais de esgoto pluvial descarrega águas das chuvas sem tratamento, em córregos, rios e baías. Como essa água não tratada pode causar irritações na pele, olhos e ouvidos, é melhor evitar nadar em ambientes como rios, lagos, lagoas e mares três dias após uma chuva. Se você tiver que nadar, use protetores de ouvido para evitar que a água entre em seus ouvidos. Além disso, tente não engolir água ao respirar.
2. Poluição
A poluição pode incluir tudo, desde bactérias como manchas de óleo. Engolir uma quantidade mesmo que muito pequena de agentes poluentes pode causar problemas de estômago ou de pele. Se a qualidade da água puder ser pesquisada antes da prova, é melhor fazê-lo. Mas se a qualidade da água não estiver disponível no domínio público, use seu bom senso. Se a água tiver um gosto estranho ou cheirar mal, é melhor evitar nadar, se possível.
3. Lesões
Lesões (cortes ou arranhões) podem ser causadas em suas mãos, braços, rosto e ombros se você nadar diretamente em destroços, partes de naufrágios ou outros tipos de detritos ou pedaços de madeira na água. Esses pedaços de lixo flutuantes quase sempre vêm do nada – e as vezes você acaba encontrando um lixo inesperado no trajeto. Se houver lixo na costa, entenda que provavelmente há lixo nas águas onde você irá nadar.
4. Pânico
Depois de se aventurar além da costa e longe da terra, você pode entrar em pânico devido às condições dinâmicas inesperadas da Mãe Natureza. Grandes ondulações no oceano, grandes ondas costeiras, ventos fortes que causam ondas brancas ou um banco de névoa em movimento rápido podem fazer seu corpo desviar do caminho. É fácil dizer, mas difícil de fazer em águas abertas – especialmente se você nadar sozinho – mas tente não entrar em pânico enquanto estiver em águas abertas e se algo inesperado acontecer. Se você começar a sentir pânico, pare imediatamente de nadar e pise na água.
Os nadadores de águas abertas podem e devem sempre esperar o inesperado. Oceanos, mares, lagos, rios podem ser imprevisíveis e diferentes condições podem ocorrer a qualquer momento. Se algo terrível ou novo acontecer em mar aberto, tente respirar profundamente, concentre-se em manter a calma e coloque os óculos de proteção na testa, se necessário, para ver melhor. Tente ficar calmo e vá para a costa o mais rápido e da melhor maneira que puder. Se o pânico for grande, acene com as mãos acima da cabeça e grite na direção de alguém que possa vir te ajudar.
5. Cãibras ou puxões musculares
Se você nadar muito longe, muito rápido, ou ficar desidratado, pode sentir cãibras musculares repentinas ou, mais improvável, uma distensão muscular. Isso pode incapacitá-lo por um período de tempo ou fazer com que você só consiga usar uma perna ou um braço. Talvez você consiga respirar apenas para um lado ou seus quadris podem cair. Em todos esses casos, desacelere e nade de um jeito diferente, se possível (isto é, braçada por braçada ou de peito, costas).
Semelhante à situação de pânico acima, tente ficar calmo e vá para a costa o mais rápido e o melhor que puder. Experimente a automassagem por um tempo, se isso ajudar. Experimente nadar com um braço ou pare de bater perna, se isso ajudar. Semelhante à situação de pânico, se você sentir que está realmente com problemas, pare de nadar, olhe para cima, acene com as mãos acima da cabeça e grite na direção de alguém que possa vir imediatamente em seu auxílio. Por todas essas razões, é importante aprender a boiar na água com eficiência, como um jogador de polo aquático ou um atleta de nado sincronizado.
E não deixe de conferir a segunda parte deste texto amanhã, aqui na SWIM CHANNEL!
