por Deborah Monteverde*
Já notou que, nas competições de natação, alguns atletas parecem mais concentrados e focados do que outros? Nada é por acaso. A preparação da mente começa muito antes de se cair na água…
A natação, seja individual ou em revezamento, é uma das modalidades esportivas que mais exigem do corpo e da mente. A alta pressão psicológica e a forte carga emocional envolvidas nas competições podem causar conflitos internos que, em excesso, geram apreensões, fragilizando o rendimento, a performance e o desempenho.
Diante desse cenário, eu, como Psicóloga do Esporte, gostaria de estimular a seguinte reflexão: qual recurso você utiliza para controlar suas emoções antes e durante competições?
Podemos regular o controle emocional através de uma rotina constante de aquecimento mental, um hábito que deve ser executado durante os treinos e mantido nos períodos pré-competições e ao longo das competições, seja antes de uma prova/seletiva ou no intervalo entre baterias.
O aquecimento mental faz a diferença, sendo tão crucial quanto o técnico e tático. Assim como o corpo precisa ser preparado, a mente também deve estar focada para atingir alto rendimento. Muitas vezes, o atleta fica demasiadamente introspectivo e isolado, “vivendo seu mundo de nadador”, sofrendo ansiedade e não se atentando para a necessidade de aquecer a mente fora d’água. Só para exemplificar: o nadador pode estar tão focado no treinamento técnico e tático que esquece de preparar mentalmente o próprio estado emocional, o que pode impactar negativamente sua eficiência.
Cada atleta responde de forma particular às técnicas de aquecer a mente, que podem incluir música, visualização mental, diálogo interno, entre outras. Não há uma fórmula única para todos; cada competidor tem sua subjetividade e respostas individuais. Um procedimento que funciona bem para um atleta pode ser ineficaz para outro. Além disso, cada competição é única, e o que funcionou em uma ocasião pode não funcionar em outra.
A música é um meio eficiente de aquecimento mental, podendo tanto estimular quanto acalmar o atleta, conforme suas necessidades individuais. Ela ajusta o estado psicológico para melhorar o desempenho, seja energizando ou promovendo foco e relaxamento. Da mesma forma, as visualizações mentais são uma ferramenta essencial para a ativação da mente, devendo ser realistas e positivas para evitar cenários fantasiosos que podem criar falsas expectativas. Já no diálogo interno, outra técnica relevante para a preparação emocional, é vital que o atleta converse consigo mesmo, para buscar força interior e utilizá-la bem ao competir.
Não há respostas definitivas ou verdades absolutas. A chave para o sucesso está na utilização ajustada dessas ferramentas, de acordo com as necessidades individuais e características de cada prova e atleta. Isso ajuda no controle, mediação e gerenciamento das emoções, direcionando-as da forma mais eficaz possível.
Em última análise, o aquecimento mental é uma poderosa estratégia que pode dar um impulso no rendimento, performance e desempenho dos atletas. Assim como cada respiração e movimento são calculados na água, cada momento de preparo mental é essencial para um resultado de excelência.
O aquecimento mental impulsiona para a conquista!
* Deborah Monteverde é psicóloga do Esporte. Contato deborah.monteverde@hotmail.com. Instagram: www.instagram.com/psi.deborahmonteverde.
Sem dúvida , treinamento mental é necessário e tem que ser realizado em todos os treinos.