por Dra. Ludmilla Rachid Frascino *
O esporte na infância e adolescência vai além da diversão ou da busca por medalhas. Ele é essencial para o desenvolvimento físico e emocional, contribuindo para disciplina, socialização e saúde geral. No entanto, para que esse crescimento ocorra de maneira equilibrada, a alimentação deve acompanhar as demandas energéticas do corpo em formação.
O acompanhamento nutricional, muitas vezes negligenciado, é um fator determinante para o desempenho e a saúde do jovem atleta. O corpo em crescimento já exige um aporte significativo de nutrientes, e, quando combinado à atividade física intensa, essa necessidade se torna ainda maior. Mesmo com uma alimentação aparentemente equilibrada, nem sempre os nutrientes ingeridos são suficientes para atender às exigências do organismo. Cada modalidade esportiva tem suas particularidades, e a nutrição precisa ser ajustada ao tipo de treino, metabolismo e objetivos individuais.
Além de favorecer a performance, um plano alimentar estruturado auxilia no crescimento adequado, previne lesões e melhora a recuperação muscular. A ingestão correta de nutrientes fortalece o sistema imunológico, reduzindo infecções frequentes que podem afastar o atleta dos treinos. Mais do que isso, promove a criação de hábitos saudáveis que se estendem para a vida adulta.
Por outro lado, uma alimentação inadequada pode comprometer o crescimento ósseo e muscular, aumentar a predisposição a lesões e reduzir o rendimento esportivo. Sintomas como fadiga, dificuldades de concentração e desmotivação podem estar diretamente ligados a deficiências nutricionais. Em muitos casos, atletas enfrentam frustração e acabam desistindo do esporte sem perceber que a alimentação poderia ser a chave para uma evolução consistente e segura.
Investir na nutrição desde cedo é fundamental para garantir que o jovem atleta tenha suporte adequado para crescer com saúde e atingir seu potencial. O acompanhamento de um profissional especializado faz toda a diferença, ajustando a alimentação às necessidades específicas de cada fase do desenvolvimento. Mais do que um complemento, a nutrição é um pilar essencial para uma trajetória esportiva bem-sucedida.
* Dra. Ludmilla Rachid Frascino CRM 159617-SP
Endocrinologista Pediátrica ICR-HCFMUSP RQE 81594-1
Pós-Graduação em Nutrição, Metabolismo e Fisiologia do Exercício Físico – USP-RP
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