Planilhas de treinos – A natação à distância

O treinamento a distância está cada vez mais comum. É por meio de planilhas que os técnicos conseguem passar instruções personalizadas para atletas de todo Brasil, e muitas vezes para nadadores de fora do país. As planilhas de treinamentos são alternativas para que nadadores, de todos os níveis, consigam seguir treinos de técnicos renomados e capacitados. Renato Ribeiro,  proprietário e head coach da equipe Navegantes, é um dos treinadores que oferecem esse tipo de serviço.

Atual Presidente da Associação das Equipes de Natação em Águas Abertas AATRIO do Rio de Janeiro e fundador e presidente da Swim BISA, RJ Ilha Grande, Renato pode ser contatado por qualquer atleta fora do Rio de Janeiro que queira seguir treinamentos individualizados. Os treinos são preparados com todas as adaptações de acordo com as características dos atletas, que também têm a chance de fazer reuniões semanais com todo o suporte que o atleta precisa.

Não existe um perfil certo dos atletas que buscam esse tipo de treinamento. Muitos atletas de performance utilizam esse sistema e muitos que estão começando a nadar também procuram um treinamento mais particularizado. Foi o caso de Ronaldo Camillato Júnior, ultramaratonista aquático do Espírito Santo que iniciou o treinamento para ultramaratonas com as planilhas de Renato Ribeiro e já realizou provas de 18km Amazon Challenger Rio Negro, 37 km Swim Bisa Ilha Grande, 40 KM Swim Bisa Travessia da Promessa, entre outras.

“Não tinha noção de como seria o planejamento para alcançar o objetivo, após uma longa conversa com o Coach Renato Ribeiro e alguns testes que realizamos sob sua orientação, iniciamos os trabalhos com as planilhas. As planilhas mudaram minha rotina e minha vida, de forma objetiva e de fácil entendimento, fui executando as planilhas e crescendo nesta modalidade”, contou Ronaldo.

“As planilhas são de extrema importância na vida do atleta, pois são preparadas de forma cuidadosa, planejada conforme objetivo do atleta e dentro do seu crescimento e amadurecimento na modalidade, as planilhas do Renato Ribeiro são semanais, trabalho com uma média de distância próximas de segunda a sexta e no sábado realizo os treinos mais longos”, comenta Ronaldo, Tenente do Corpo de Bombeiros e Atleta de natação há dois anos e nove meses.

As planilhas contemplam distâncias, equipamentos de natação e intensidades diferentes. A preocupação do treinador é com a individualidade do atleta e com as necessidades de cada um.

“Tenho uma gratidão enorme pelo Renato Ribeiro, pois ele realmente me transformou em um grande atleta, inclusive sendo referência para muitos que estão iniciando na modalidade. Nunca imaginei nadar 40 km, mas graças a Deus, as planilhas, a experiência dele e de outros profissionais, conseguimos atingir o objetivo, confio muito nele, e hoje não é apenas meu treinador, é também um irmão”, conclui o ultramaratonista.

Priscilla Magalhães, uma das atletas que treinam com Renato Ribeiro, também usa as planilhas para melhorar seu nado e se preparar para os próximos desafios. Priscila já fez todas as provas de ultramaratonas do Brasil e nos seus projetos futuros estão as tradicionais Travessia de Capri x Nápoles e o Canal da Mancha.

“Primeiro converso com Renato e traçamos nossos planos e objetivos, por exemplo, ultra daqui a 5 meses. A partir desse objetivo o Renato faz planilhas semanais com objetivo de melhorar resistência e potência para os desafios. Sempre com feedback necessário sobre tempos das séries ou sobre os exercicios”, comenta Priscilla.

Os treinos diários de piscina pela planilha online também são necessários para a atleta manter o ritmo do nado. Toda semana é verificado a evolução que ela tem e o que ela pode melhorar.

“Cada treino tem uma função, tem dias que as séries são sem materias progressivas ou outros utilizamos material para a melhora da posição  do nado, potencializando a braçada ou pernada”, conclui.

Renato Ribeiro é um dos treinadores mais conhecidos da modalidade no país. Personal trainer especialista em treinamento físico para atletas, emagrecimento e performance em geral, o carioca de 40 anos tem como objetivo aumentar o crescimento das águas abertas no Brasil. Renato leva nadadores às provas, os ensinando e os capacitando para diversas competições desde 2003.

“Eu monto treinos mesclando mar, piscina, treinamento de força e resistência muscular “musculação”. Faço toda orientação de treinos longos com adaptação de hidratação. A reunião semanal com parte piscicologica e todo suporte também fazem parte dos serviços oferecidos junto com a planilha”, comenta Renato.

A planilha custa R$ 160,00 mensais e incluem as reuniões de suporte e canais para dúvidas e adequaçõees. Para saber mais sobre os valores dos treinos, pacotes entre em contato diretamente com Renato (+55 21 96423-9868) ou com a equipe no telefone/whatsapp: +55 21 99923-9868 ou instagram @equipenavegantes.