Por Thiago Medeiros Rodriguez *
Cuidar dos ombros vai muito além dos tradicionais exercícios com elástico para fortalecer o manguito rotador. Muitos nadadores sentem dores nos ombros apesar de investirem muito tempo nestes exercícios. Por isso, um acompanhamento especializado te ajuda a fazer os exercícios certos de acordo com a sua necessidade. Alguns pontos são importantes de serem observados quando falamos na saúde da articulação do ombro.
Mobilidade
A natação é um esporte que exige grandes amplitudes de movimento. Para isso as articulações precisam estar em pleno funcionamento, ou seja, com uma amplitude dentro dos padrões de normalidade. O excesso de mobilidade normalmente é acompanhado por instabilidade da articulação. Uma articulação instável tem maior chance de sofrer uma lesão. Por outro lado, articulações que se movem pouco ou são rígidas geram sobrecargas sobre o sistema muscular o que também pode gerar lesões.
Cuidar das Escápulas
As escápulas são partes fundamentais do movimento do complexo articular do ombro. O movimento escapular serve como um guia para o movimento da articulação glenoumeral, ou seja, se a escápula não se move de forma adequada, o movimento do ombro não é correto. Levando-se em conta a característica de movimentos repetidos da natação, alterações no movimento normal podem causar lesões.
utro ponto importante é a estabilidade da escápula. A escápula é um ponto de ligação entre os membros superiores e tronco. Se os músculos no entorno da escápula não conseguem gerar estabilidade para a escápula todo o movimento do membro superior fica debilitado gerando perda de eficiência no esporte e lesões.
Coluna
Tanto o segmento cervical quando a região dorsal da coluna influenciam no movimentos dos ombros. A cervical devido à inervação que parte desta região para os músculos de todo membro superior. É através dos nervos que as informações chegam do cérebro ao músculo executor da ação. Caso haja alguma disfunção na região cervical isso pode se refletir em menor atividade dos músculos do membro superior, gerando dificuldades para nadar. Já o segmento dorsal tem uma relação de funcionalidade, as alterações posturais como um aumento da curvatura da coluna, pode alterar o funcionamento da escápula e isso se refletir nos movimentos do ombro.
Concluindo
Pensar em tratamentos e prevenção de lesões no esporte é uma tarefa complexa que exige conhecimento e experiência. Não deixe de fazer seus exercícios com elástico para o manguito rotador, mas lembre-se que tem muito mais coisas a serem feitas.
* Thiago Medeiros Rodriguez é fisioterapeuta, nadador e treina atualmente com a equipe Samir Barel Assessoria Aquática
Me despertou pois sinto dores e quero atropelar para continuar.na academia e natação….