Por Thiago Medeiros Rodriguez *
A propulsão do nadador depende muito da mobilidade e flexibilidade do tornozelo. No entanto, muitos nadadores têm mobilidade limitada e tornozelos rígidos. Um tripé de força, mobilidade e estabilidade dos tornozelos são essenciais para um movimento eficaz na água.
Um dos problemas mais comuns que os nadadores, principalmente iniciantes, enfrentam é o mau posicionamento das pernas na água. O desalinhamento para baixo dos pés e das pernas causa um arrasto adicional, o que, por sua vez, aumenta o gasto de energia usada para se mover na água.
Por isso é importante dar uma atenção especial aos tornozelos para que não atrapalhem o desempenho do atleta.
A mobilidade do tornozelo é crucial em nadadores porque contribui para uma pernada mais forte. Além de:
- Melhorar o equilíbrio na água;
- Aumentar a capacidade de mover os tornozelos através de uma maior amplitude de movimento;
- Permitir mais força exercida pelos membros inferiores;
- Proteger os ligamentos e tendões do tornozelo e do pé;
- Melhorar a força explosiva na parede durante as viradas;
- Permitir que os nadadores tenham uma melhor sensação na água.
Vale lembrar que a mobilidade do tornozelo não é importante apenas para o desempenho na água, mas é fundamental para a saída no bloco também.
Quais são os efeitos da má mobilidade do tornozelo?
As repercussões da má mobilidade do tornozelo vão além do desempenho inferior na água. Eles têm um efeito no corpo, aumentando o risco de lesões e dores significativas. Para nadadores jovens, isso pode levar a uma carreira de curta duração na natação.
A baixa mobilidade do tornozelo em nadadores pode causar desequilíbrios de treinamento e, consequentemente, lesões no tornozelo e no pé por esforço excessivo. Sem contar um risco maior para lesões na perna, joelho, quadril e coluna. O trabalho de mobilidade do tornozelo é extremamente importante para evitar lesões indesejadas e melhorar a performance.
* Thiago Medeiros Rodriguez é fisioterapeuta, nadador e treina atualmente com a equipe Samir Barel Assessoria Aquática
