1ª Semana Treino 1 (4x) 150 Nad 30” + 50 Pr + 50 Educ 50 solto 8x100 Br A1 20”...

1ª Semana Treino 1 400 (75 Nad/ 25 Palm) 200 (25 Educ/ 25 Nad) 200 com viradas fortes 6x25 (2...

1ª Semana Treino 1 1x (200m cr + 100m ed + 200 cr palmar) 12x 25m cr forte a cada...

1ª Semana Treino 1 200 Cr respiração 5 por 1 8x25 braço tiros progressivos terminar em A3 i=30’’ SÉRIE PRINCIPAL...

Entre os dias 28 e 29 de março acontece na linda cidade de Capitólio, em Minas Gerais, mais uma edição...

Treino 1 200 livre 300 br (resp 3x1) 2x (75 cr/25 est) 4x150 30" A2 6x50 15" c/nadadeiras A1 100...

Montei um programa de três semanas com três treinos por semana e média de 2.300m por sessão. Este nado apesar...

1ª Semana Treino 1 300 livre 12 x 25 (1 R3 – 1 R8) c/20” 10 x 250 (2x A1...

Todo mundo fica torcendo para haver sol, principalmente nos finais de semana. Quando há sol, tudo fica mais alegre, ainda...

Com a evolução da medicina e consequentemente o aumento da expectativa de vida, a velhice passou a ser considerada momento...