* por Erick Pinheiro
A gordura é “queimada” através de uma organela chamada mitocôndria que é a responsável por esse processo. Isso mesmo: a nossa gordurinha é queimada pelas mitocôndrias.
Pessoas bem treinadas geralmente possuem uma quantidade MAIOR de mitocôndrias do que pessoas não treinadas. Fica o incentivo para não matar treino!
Vou fazer analogia fica mais fácil pra gente compreender, por isso já quero que você pense o seguinte: a mitocôndria é a “churrasqueira” dentro da célula muscular. Se numa churrascaria tiver pouca churrasqueira, mais tempo vai demorar para assar a carne e queimar as gordurinhas dela. Da mesma forma, se tivermos poucas mitocôndrias, mais difícil será para a célula muscular “queimar” a nossa gordurinha. E se você não conseguir “queimar”, isso vai acumular no seu corpo.
Agora imagine uma churrascaria com muitas churrasqueiras e todas acessas ao mesmo tempo. Concordam que assim a gente conseguiria assar muito mais carne?
Saca só: com mais mitocôndrias, você fica queimando essa gordurinha o dia inteiro, 24h, 7 dias por semana. Mesmo que você faça uma corrida de manhã, a tarde as mitocôndrias estarão nos seus músculos trabalhando. Dessa forma, mais difícil de acumular gordura.
Não se preocupe só com a quantidade de calorias gasta no treino, mas também com as adaptações geradas no corpo para que ele gaste mais gorduras também fora do horário de treino. Logo, ser fiel aos treinos a longo prazo irá mudar seu corpo, deixando-o com uma maior capacidade de gerar energia para o momento que você precisar, ou seja: na competição.
Mantenha seus treinos com constância, não só pelo emagrecimento, mas por aumentar sua aptidão física de forma constante tanto para provas como para aproveitar os bons momentos da vida.
* Erick Pinheiro
Nutricionista e Nadador master
