Por Thiago Medeiros Rodriguez *
Após algumas semanas de merecido descanso, tanto das demandas profissionais quanto das piscinas, estou retomando não apenas a prática dos treinos na natação, mas também a coluna dos entusiastas na natação. Nadadores, como eu, conhecem a fundo a rotina de treinos, competições e a importância de um estilo de vida saudável para alcançar um desempenho excepcional.
O que talvez alguns não saibam é que nadar com uma mecânica de braçada inadequada ou com a flexibilidade e força em declínio pode resultar em lesões por uso excessivo (overuse, em inglês). Por isso, compartilho uma dica valiosa que aprendi ao longo da minha jornada: ao retornar à natação após um período parado, a retomada deve ser gradual. Prestar atenção na técnica de nado desde o princípio é fundamental. Aprimorar essa técnica não apenas promove eficiência, economizando energia, mas também contribui para um desempenho aprimorado ao longo da temporada.
Outro ponto essencial, proveniente das experiências que moldaram minha trajetória profissional, é o desenvolvimento contínuo das capacidades físicas. Força, potência, resistência e velocidade são atributos que podem ser aprimorados com treinamento constante. A segunda dica que compartilho é sobre a importância dos treinos fora da água. Contudo, destaco que esses ganhos precisam ser transferidos para a água. Buscar ajuda especializada assegura que o treinamento seja eficaz e direcionado para melhorias reais, complementando a prática na piscina.
E, por fim, uma lição valiosa que carrego: o cuidado com a saúde é a base para uma jornada duradoura e bem-sucedida na natação. Apesar dos hábitos de vida saudáveis que os nadadores costumam cultivar, é fundamental realizar um check-up médico no início de cada temporada. Algumas condições cardíacas podem ser assintomáticas e representar riscos silenciosos. Nada custa agendar uma consulta para garantir que nossa saúde esteja em plena forma.
Assim, ao compartilhar essas dicas, não apenas me proponho a orientar, mas também a inspirar cada nadador nesta jornada única. Que cada braçada seja um passo em direção ao sucesso, e que a temporada de 2024 seja marcada por conquistas, superações e, acima de tudo, pela paixão contínua pela natação. Boas braçadas a todos nós!
* Thiago Medeiros Rodriguez é fisioterapeuta, nadador e treina atualmente com a equipe Samir Barel Assessoria Aquática
