Por Thiago Medeiros Rodriguez *
O Flossing é uma técnica criada pelo treinador de crossfit norte americano Kelly Starrett que utilizou as faixas elásticas para melhorar a mobilidade e o ganho muscular. A técnica é baseada no treino de oclusão, ou treino de isquemia, em que o treinamento de força é feito com diminuição do fluxo sanguíneo para os músculos. Com menos sangue chegando a um músculo em atividade ocorreriam mais microlesões musculares e consequentemente causaria um maior crescimento muscular. No contexto da fisioterapia os alemães Ralf Blume e Andreas Ahlhorn desenvolveram este procedimento em um conceito diferenciado com técnicas de aplicação específicas e indicadas.
Os efeitos positivos do uso do flossingl são:
• Liberação miofascial;
• Melhor mobilidade (mecânica articular, fáscia);
• Estimulação de receptores da pele (alívio da dor);
• Redução do inchaço;
• Suporte para a mobilidade (deslizamento) de músculos, nervos e ligamentos;
• Aumento do fluxo sanguíneo devido à hiperemia reativa Isso resulta nas principais áreas de aplicação do fio dental vital;
• Melhoria metabólica (dinâmica de fluidos).
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Quando uma área é comprimida, ocorre o chamado “efeito esponja”: sangue com produtos metabólicos (por exemplo, lactato, etc.), restos celulares e fluido linfático são removidos do tecido literalmente “espremido”. Quando o flossing é removido após aproximadamente 2 minutos, há um fluxo significativamente aumentado de sangue fresco com nutrientes que o tecido necessita regeneração e construção muscular.
No caso de restrições da mobilidade, por possíveis aderências de diferentes fáscias. A compressão causa “quebra” das aderências normalizando a tensão muscular. O flossing também pode ser utilizado para controle da dor. O estímulo gerado na pele pela fita elástica sobrepõe o estímulo doloroso no cérebro, é a chamada teoria das comportas da dor.
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Parece tudo muito bom e positivo, no entanto uma revisão sistemática de 2021 que embora haja melhora de alguns parâmetros físicos com o uso do flossing, ainda são necessários mais estudos para compreender os mecanismos de ação e padronizar a aplicação da técnica.
* Thiago Medeiros Rodriguez é fisioterapeuta, nadador e treina atualmente com a equipe Samir Barel Assessoria Aquática