Por Thiago Medeiros Rodriguez *
À medida que a temporada de natação dá seu último suspiro, muitos nadadores estão prestes a entrar nas tão aguardadas férias. É hora de olhar para trás, analisar o que foi feito na piscina e planejar as estratégias para 2024. Mas será que férias para um atleta significa jogar tudo para o alto e se jogar no sofá?
Primeiramente, as férias são um momento necessário para recarregar as baterias. É o momento de esquecer temporariamente as braçadas, descansar, dormir e até mesmo se entregar ao título de maratonista de séries na televisão – um luxo merecido depois de um ano inteiro de treino intenso. Afinal, é preciso dar um tempo nas metas, horários e competições, para não acabar gerando um esgotamento tanto físico como mental. Uns dias de inatividade são importantes para “reiniciar o sistema”, e no retorno às atividades, estar pronto para enfrentar novos desafios com energia renovada.
Mas, atenção, ninguém está falando de passar o mês inteiro de pernas para o ar. Alguns nadadores notam uma queda na resistência depois de duas semanas de descanso, algo em torno de 20%. Mas calma, não é o fim do mundo. Com alguns treinos, a resistência volta a dar as caras. A dica é voltar à piscina devagar, sem pressa.
Para não sentir muito o impacto da pausa, é bacana investir em atividades aeróbicas, como corrida ou ciclismo. Até uma partida descontraída de futebol, vôlei ou basquete pode ser uma boa pedida, só cuidado para não acabar marcando um gol contra você mesmo (afinal, nadadores são peixes fora d’água nesses esportes, portanto cuidado com as lesões). E aproveite o tempo também para tratar de eventuais dores ou lesões, afinal, todo cuidado é pouco quando se trata do nosso precioso corpo atlético.
Mas isso não vale para todo mundo. Este ano, os atletas de elite terão duas competições importantes, por isso não deverão ter um período de descanso, pelo menos por enquanto. Com o Campeonato Mundial de Esportes Aquáticos em Doha de 2 a 18 de fevereiro, seguido pelos Jogos Olímpicos de Paris entre julho e agosto, as merecidas férias só serão possíveis no segundo semestre.
* Thiago Medeiros Rodriguez é fisioterapeuta, nadador e treina atualmente com a equipe Samir Barel Assessoria Aquática
