Por Thiago Medeiros Rodriguez *
Quando se fala em exercícios para nadadores logo vem à cabeça o fortalecimento do manguito rotador utilizando elástico. É muito comum ver os nadadores fazendo séries e mais séries de rotação interna de ombro. Mas será que este exercício realmente traz benefícios para os atletas?
Antes de responder à questão é preciso entender algumas coisas. Em primeiro lugar o manguito rotador é um grupo de músculos, cujos tendões que inserem na região do úmero (osso do braço). É formado por 4 músculos: o subescapular (rotador interno), o supraespinhoso, infraespinhoso e o redondo menor (rotadores externos). A principal função deste complexo miotendinoso é manter a estabilidade articular do ombro, que é a articulação mais móvel de todo corpo.
O segundo ponto importante é entender do ponto de vista biomecânico o movimento da braçada na natação. As forças responsáveis pelo deslocamento do corpo na água, são principalmente produzidas pelos membros superiores, através da adução do braço (peitoral maior e grande dorsal) e rotação interna do ombro (peitoral, subescapular). Pela execução repetida desses movimentos, o adutor do ombro e os músculos rotadores internos
apresentam uma tendência a se tornarem proporcionalmente mais fortes quando comparados aos seus antagonistas (abdutores e rotadores externos). Isto leva a um desequilíbrio muscular que pode contribuir para o desenvolvimento de lesões no ombro.
O complexo articular do ombro é caracterizado por alto grau de mobilidade; portanto, um programa de prevenção de lesões para nadadores deve exigir estabilização dinâmica da articulação. Estes programas deverão focar não apenas no fortalecimento em rotação externa compensatória, mas também em todos os grupos musculares estabilizadores dinâmicos e estáticos do ombro. O trabalho de fortalecimento dos estabilizadores dinâmicos da articulação do ombro deve ser considerado igualmente relevante ao equilíbrio entre a força de rotação interna e externa do ombro.
Sendo assim, os programas de treinamento de força funcional para nadadores em terra devem ter como foco especificamente no fortalecimento dos rotadores externos em variadas angulações e dos músculos estabilizadores da articulação do ombro. Este tipo de treinamento de força funcional pode ajudar os nadadores a reduzir o risco de lesões, aumentar a força dos rotadores do ombro e evitar quaisquer desequilíbrios musculares do ombro.
* Thiago Medeiros Rodriguez é fisioterapeuta, nadador e treina atualmente com a equipe Samir Barel Assessoria Aquática
