Treino
Treino para Classic do Rei e Rainha do Mar (2,5 km)
1ª Semana Treino 1 1x (200m cr + 100m ed + 200 cr palmar) 12x 25m cr forte a cada...
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Treino para Challenge do Circuito Mares (5 km)
1ª Semana Treino 1 200 Cr respiração 5 por 1 8x25 braço tiros progressivos terminar em A3 i=30’’ SÉRIE PRINCIPAL...
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Treino para Desafios Aquaman (12 km)
Entre os dias 28 e 29 de março acontece na linda cidade de Capitólio, em Minas Gerais, mais uma edição...
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Treino para Short do Circuito Mares (1 km)
Treino 1 200 livre 300 br (resp 3x1) 2x (75 cr/25 est) 4x150 30" A2 6x50 15" c/nadadeiras A1 100...
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Treino para 200m peito
Montei um programa de três semanas com três treinos por semana e média de 2.300m por sessão. Este nado apesar...
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Treino para os 3 km do Row to Win
1ª Semana Treino 1 300 livre 12 x 25 (1 R3 – 1 R8) c/20” 10 x 250 (2x A1...
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